الرياضة تعزز الصحة النفسية

الدوحة – الراية :

تلعب ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها دورًا هامًا جدًا في تعزيز الصحة النفسيّة، وذلك من خلال التأثير المباشر، أو غير المباشر بتحسين الحالة الصحية للجسم، وبالتالي تحسين الحالة النفسيّة. كما تعتبر ممارسة الرياضة من الموضوعات التي لاقت الاهتمام من علماء الصحة النفسيّة الذين أجروا العديد من الدراسات حول الرابط بين الصحة النفسيّة العامة للفرد وممارسة الرياضة، وخلصوا إلى العديد من الفوائد النفسية للرياضة أهمها أنها تساعد في الوقاية من الأمراض النفسيّة مثل الاكتئاب والقلق والرهاب الاجتماعي.

وقال الدكتور صبري آدم إدريس، أخصائي نفسي إكلينيكي بمركز جامعة قطر الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأوليّة: إن ممارسة الرياضة تؤدّي إلى تحسين المزاج والحالة الانفعالية للفرد، ووفق ما ذكرت دراسات الصحة النفسية والعصبيّة فإن الرياضة تزيد من إفراز الاندروفينات الطبيعية في الدماغ وهي مواد هامة تساعد على شعور الشخص بالراحة والاسترخاء وتسكين الآلام النفسية والجسمية، كما تساعد الرياضة على زيادة إفراز هرمون السيروتونين المعروف بدوره في الشعور بالسعادة والاستمتاع بالحياة.

«تقليل سلوك العنف»

وأشار إلى أن الدراسات أثبتت أيضًا أن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل سلوك العنف وانفعال الغضب، فهي تساعد في التخلص من الطاقة الزائدة في الجسم ويمكن الاستفادة منها عامة وخاصة في ضبط سلوك العنف والاندفاع الزائد لدى الأطفال والمُراهقين، كما تعتبر ممارسة الرياضة طريقًا مفيدًا لكسر الروتين والملل وشغل أوقات الفراغ واستبدال السلوك غير الصحي من خمول أو كسل وقلة حركة وإدمان على الشاشات المضيئة والهواتف الجوالة بسلوك مفيد، وتظهر فائدة الرياضة في هذا الجانب بصورة أكبر في ظل انتشار جائحة كورونا والعقبات النفسيّة التي خلفتها بعد الحجر وإغلاق الأندية الرياضيّة وبقاء الناس في المنازل لفترات طويلة، ما أدّى إلى تعوّدهم على كثير من السلوكيات غير الصحية.

زيادة الانتباه والتركيز

ونوه إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في زيادة القدرة على الانتباه والتركيز ونمو التفكير الابتكاري عند الشخص والقدرة على حل المشكلات والحضور الذهني، كما تتيح ممارسة الرياضة الفرصة لتكوين العلاقات الاجتماعيّة خاصة عند ممارسة الرياضة الجماعيّة ككرة القدم والرياضة التي تتطلب الذهاب إلى الأندية والمتنزهات العامّة، ويمكن للرياضة أيضًا أن تزيد الثقة بالنفس من خلال منح صورة جسم متناسق والتخلص من الوزن الزائد، كما أن الرياضة تزيد الثقة بالنفس عندما تمنح الشخص الشعور بالإنجاز وأنه قام بشيء له معنى وقيمة في حياته، خاصة عندما يفوز في مباريات ومُسابقات رياضيّة وينال الجوائز والأوسمة.