3 لترات سوائل وقاية من الصداع أثناء الصيام

الدوحة  قنا:

يصابُ الكثير من الصائمين بآلام في الرأس، لا سيما في الأيام الأولى من شهر رمضان، إذ يشكل الصداع عارضًا أوليًا لدى عدد من الصائمين، نتيجة للتغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل، كما أن انخفاض استهلاك السوائل يؤدي إلى آلام في العضلات والإرهاق والتعب، ما يزيد من مخاطر حدوث الصداع وآلام الرأس.

وقال أطباء إن الاضطراب في النوم والقيام للمشاركة في السحور ثم العودة إلى النوم يساهم في حدوث آلام الرأس، خصوصًا في الأيام الأولى من الصيام، لكن بحكم عادة الصوم تنحسر حدة ألم الرأس مع مرور الوقت، مع العلم أنه يمكن تفادي المشكلة قليلًا، بالانتباه إلى ضرورة استهلاك كمية كبيرة من السوائل بحدود 3 لترات ما بين الإفطار والسحور والاعتدال في ساعات النوم وفي كمية الطعام المستهلكة من الإفطار إلى السحور.