الصيام المتدرج صحي ومفيد للطلاب

الدوحة- الراية:

أكَّدت الدكتورة بدور الشمري، أخصائي طب الأطفال في مركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أنه يجب علينا التوعية والإرشاد بالنسبة لصيام الطلاب من قِبل الأسرة أولًا ثم المدرسة والمعلمين ثانيًا، وتأكيد أن الصيام يعودُ على الطالب بالأجر والثواب، موضحة أن الصيام يعوِّدُ الطلاب على تقوى الله في السر والعلانية، ويعملُ على تقوية إرادة الطالب والتخلق بصفة السلف الصالح. فمن الناحية الصحية وخاصة للطلاب، أثبتت الدراسات أن الصيام له تأثير فعال وإيجابي على تركيز الطلاب في الدراسة وزيادة قدرتهم على الاستيعاب وزيادة التحصيل العلمي لديهم، وأثبتت الدراسات أيضًا أن الصيام له دور مهم على ذاكرة الطالب خاصة الذاكرة قصيرة المدى. ومن الناحية الصحية كذلك، فإن الصيام يخلصُ الجسم من الخلايا الضعيفة والمريضة، ويساعدُ الصيام في التخلص من الوزن الزائد والبدانة للطلاب، ولإتمام عمليةالصيام بنجاح لا بد من الإرشادات المهمة للطلاب، حيث يجب التدرج في تدريب الطالب خاصة في المرحلة الإعدادية للصيام وذلك بمعدل ٦ ساعات في اليوم وزيادتها مع الوقت، وهذا ما يسمى بصيام العصافير، أيضًا تناول وجبات صغيرة ومتنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية مع التركيز على النشويات المركبة لأنها تمنحُ الجسم الطاقة وتبقى في الجسم لفترة طويلة، ولا ننسَ دور البروتين المهم للشعور بالشبع لفترة أطول، وتأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر، ففي «السحور بركة».

ولا ننسَ تناول كمية كافية من الماء «من الإفطار إلى الإمساك بمعدل ٢-٣ لترات، كما أنَّ الانشغال بالعبادات كالصلاة وقراءة القرآن، يجنبُ الطالب التفكير في الطعام، ويجب ممارسة الرياضة، ومن أهمها المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائيّة.