الأخيرة و بانوراما

دراسة تكشف فوائد الرياضة الصباحية

واشنطن – قنا:

أوضحت دراسة أمريكية جديدة أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم أفضل عمومًا من ممارستها في المساء، مشيرة إلى أن الأمر مختلف بالنسبة للرجال والنساء، ويعتمد على ما إذا كان الهدف منها بناء العضلات أو حرق الدهون. وأجريت الدراسة على 30 رجلًا و26 امرأة، لمدة 3 أشهر، جميعهم كانوا نشيطين وبصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 25 و55 عامًا، وقد شاركوا في برنامج لياقة بدنية متنوع، بما في ذلك المقاومة والتحمل والجري. وقد تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، كلتاهما تمارس التمارين الرياضية في أوقات مختلفة من اليوم: إحداهما كان وقت التمرين قبل الساعة 8:30 صباحًا، بينما قامت المجموعة الأخرى بنفس التمرين ولكن بين الساعات 6-8 مساءً.
وعلى مدار الأشهر الثلاثة تم مراقبة ضغط الدم ودهون الجسم لدى المشاركين، وعلى الرغم من أن جميع المشاركين شهدوا تحسنًا في صحتهم ولياقتهم، إلا أن النتائج أظهرت أن أولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح حصلوا على فوائد أكثر، خاصة بالنسبة لحرق دهون البطن وتقليل ضغط الدم.

العلامات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
X