الأخيرة و بانوراما
مجلس الصحة الخليجي:

تمارين المقاومة أو الاستطالة تجنبك آلام الظهر

الرياض- قنا:

قالَ مجلسُ الصحَّة الخليجي: إنَّه لا توجد جلسة صحيحة بنسبة 100%، وإن الجلوس بشكل مستقيم قد يسبب تيبُّسًا في الظهر، وذكر أنه من الأفضل أن يتم تغيير الجلسة كل 30 دقيقة لتجنب آلام الجلسة الطويلة، نافيًا أن يخفف الجلوس بشكل مستقيم من آلام الظهر.

وأوضح أنَّه ليس من الضروري أن يكون الظهر مُستقيمًا ومتصلبًا بشكل دائم عند الجلوس، حيث إنَّ الجلوس بشكل مستقيم قد يسبب تيبُّسًا في الظهر.

ونوَّه بكيفية تجنب آلام الظهر الناتجة عن الجلوس، وذلك بممارسة تمارين المقاومة أو الاستطالة أسبوعيًا، إضافةً إلى استخدام وسادة عند أسفل الظهر للشعور بالتحسن، ودعم الظهر عند الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ. ونصح باستشارة الطبيب المعالج واختصاصي العلاج الطبيعي عند الشعور بآلام شديدة في الظهر لمعرفة السبب والتعامل معها بشكل سليم.

العلامات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
X