خولة عبد الله البحر
السرطان هو ثاني سبب للموت في العالم، ويحدث عندما تبدأ الخلايا بالتصرف بشكل مُختلف (من ناحية النمو والتضاعف والانتشار) إنها ثورة في الجسم، حيث تتوقف مجموعة من الخلايا عن العمل لصالح المجموعة، وتنمو بشكل أهوج ويقوم جهاز المناعة في الجسم بعزل وإتلاف هذه المجموعة المُخالفة، مع ذلك فإن جهاز المناعة في مرض السرطان يُغلب على أمره، وينتشر الضرر ويمتد إلى سائر الجسد.
إن العلاجات المعروفة ترى السرطان تمامًا كالعدو، فنقوم بقطعه وحرقه من خلال الأشعة، أو تخديره بواسطة علاج كيميائي، كل هذه العلاجات تؤدي إلى إضعاف الجسد، والتقدم فيها هو فقط بطرق أقل ضررًا في تطبيقها، ولا يمكن اعتبار هذه الطرق اختراعًا جديدًا.
إذن ما الذي يُسبب السرطان ؟
إن التقدم المُهم الذي حدث يكمن في إدراك أسباب والمخاطر الرئيسية لأنواع عديدة من السرطان، على الأقل هناك ٧٥٪ منه مُرتبطة بعوامل وهي:
١- طريقة العيش ومن ضمنها النظام الغذائي.
٢- التدخين.
٣- الخلل الهرموني بسبب التعرض للإشعاع أو الأشعة فوق البنفسجية.
٤- التلوث.
٥- مضافات الأطعمة.
٦- العقاقير.
٧- الالتهابات.
تناول غذاءً صحيًا للتقليل من خطر التعرض لمرض السرطان، وهذه نصائح عامة:
١- عدم تناول الأطعمة الدسمة، وتناول أطعمة نباتية غنية بالألياف، والفواكه والبقوليات.
٢- أعط جسمك الراحة والنوم الكافي.
٣- مضغ الطعام جيدًا قبل البلع لكي لا تُجهد الجهاز الهضمي.
٤- شرب لترين من الماء على الأقل.
٥- حافظ على وزن صحي مع قسط من ممارسة الرياضة.
بالنسبة للمُحافظة على وزن صحي للجسم، فإن ممارسة الرياضة تزيد من الإحساس بتمام الصحة والعافية بعد علاج السرطان، يمكنها أيضًا أن تُسرِّع من شفاء المُصاب.
إن إضافة النشاط البدني تؤدي إلى:
١- زيادة القوة والقدرة على التحمل.
٢- تقلل علامات وأعراض الاكتئاب.
٣- تحسين المزاج.
٤- تحسين النوم.
٥- انخفاض خطر تكرار الإصابة بالمرض.
ممارسة تمارين القوة على الأقل مرتين في الأسبوع.
الأطعمة المُكافحة للسرطان:
١- الفاكهة والخضراوات على رأس الأطعمة المُضادة للسرطان لاحتوائها على مصادر جيدة للفيتامينات A-B-C.
٢- تناول الثوم بوفرة يُبقي السرطان بعيدًا.
٣- تناول أطعمة غنية بالسلينيوم وفيتامين E والكالسيوم والزنك.
ودمتم لي سالمين.