الأخيرة و بانوراما

معايير درجة حرارة الغرفة المثاليّة للنوم

عواصم – وكالات:

ينصحُ الخبراء بخفضِ درجةِ حرارة الغُرفة إلى ما بين 16 و19 درجةً مئويةً للحصول على نوم مثاليّ، لكن دراسة حديثة نُشرت في مجلة «ساينس أوف ذا توتال إنفيرونمنت» وجدت أنَّها قد لا تكون أفضل درجة حرارة للجميع.

ولمعرفة درجة الحرارة المناسبة لك، اضبط تكييف الغرفة عند 20 درجة مئوية، وهي الدرجة التي تدعمها غالبية الأبحاث.

احتفظ بسجلّ لما شعرت به خلال الليل.ودوّن ملاحظاتك لمدة 7 أيام على الأقلّ، لمعرفة مدى تأثير الحرارة على جودة النوم. كما تسلط نتائج هذه الدراسة الضوءَ على إمكانية تحسين جودة النوم لدى كبار السن من خلال تحسين البيئات الحرارية المنزلية فقد يشعر بعض الأشخاص بالحرارة والتعرُّق في غرفة تبلغ درجة حرارتها 25 درجة ليلًا، بينما قد يكون البعض الآخر راضيًا تمامًا. وأشارت الدراسةُ إلى أنَّ كبار السن يحصلون على نوم مثالي بالغرف الدافئة في درجة حرارة من 20 إلى 25 درجة مئوية. وتضمَّنت الدراسة أشخاصًا تزيد أعمارُهم على 65 عامًا، وتمَّت متابعتُهم لمدة 12 شهرًا في مرحلةٍ ما خلال الجدول الزمني للدراسة. تألفت الدراسة من 11 ألف ليلة من النوم. أمَّا الرضع فيفضل غرفهم أن تتراوح بين 20 و22 درجة مئوية، وألا تزيد على 24 درجة.

العلامات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
X