صحتك مع البحر …. البَشَرَة الصحية والطعام المناسب
خولة عبد الله البحر
البَشَرَة.. ماذا نحن من دونها؟ إن وظيفتها لا تقتصر على إبقاء أحشائنا في الداخل، بل أيضًا تحمي من الالتهاب والجفاف وتُبقي حرارتنا دافئة وتجعلنا نبدو بصحة سليمة.
البَشَرَة لها طبقتان، طبقة باطنية أو سفلى تُسمى الأَدَمَة، تحتوي على خلايا أَدَمَية جلدية تنشأ منها كل خلايا البَشَرَة.
أما الطبقة الخارجية من البَشَرَة فهي مؤلفة من خلايا جلديه تفقد الرطوبة كونها تنتقل نحو سطح البَشَرَة.
توجد مشاكل كالأكزيما والتهاب الجلد وداء الصدفية، والبثور، والبَشَرَة الدهنية والجافة.
ونتحدث عن العوامل المؤدّية إلى هذه المشاكل والحلول الغذائية لها.
البثور
أسبابها:
الدهون تسدّ مسام البَشَرَة، إن نقص فيتامين A يُحدث احتقانًا في البَشَرَة.
النظام الغذائي المُناسب
فقير بالدهون وفقير بالسكر، غني بالماء والفاكهة الطازجة والخضار، ويمكن تناول الفيتامينات (A-C-E) وذلك مع استشارة طبيبك.
التهاب الجلد
الأسباب
إن التهاب الجلد يعني بصورة دقيقة التهاب البَشَرَة، وهو شبيه بالأكزيما ويكون بسبب الحساسية من الاحتكاك أو العطور أو أدوات التجميل أو حساسية الطعام.
النظام الغذائي المُناسب
يكون غنيًا بالدهون المُشبعة والتقليل من اللحوم الدهنية أو مُنتجات الألبان، والخضار من العناصر الغذائية الأساسية، ويفضل تناول فيتامين B6 والفيتامينات المانعة للتأكسد A-C-E مع استشارة الطبيب.
جفاف البَشَرَة
الأسباب
احتمال اختلال توازن الماء سببه نقص الحَمض الدهني الأساسي.
النظام الغذائي
يجب أن يكونَ فقيرًا بالدهون المُشبعة وغنيًا بالأحماض
الدهنية، اشرب على الأقل لترًا ونصف اللتر من الماء يوميًا، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء كالفاكهة والخضار، وينبغي الإقلال من المُنبهات، ويُفضل تناول فيتاميني E-A مع استشارة الطبيب.
انتفاخ الوجه واحتباس السوائل
الأسباب
حساسية طعام مُعين أو نقص الأحماض الدهنية الأساسية، ويمكن أن يكون خللًا هرمونيًا.
النظام الغذائي
في البداية اختبر الحساسية لأي طعام وأيضًا يمكن الإكثار من تناول الخَضراوات والفواكه والماء،
وفي النهاية نتأكد من اتباع نظام غذائي مُتكامل للحفاظ على البَشَرَة الصحية والشكل الصحي.
ودمتم لي سالمين.