الدوحة -الراية:
المدرسة هي المكان الذي يتعلم فيه الأطفال ويتطوّرون معرفيًا واجتماعيًا، وهي أيضًا المكان الذي يُمكن لطفلك أن يلتقطَ فيه الجراثيم والأمراض وينقُلَها معه إلى المنزل.
ويُقدّم موقع «مايو كلينك» (Mayoclinic)، العديدَ من النصائح للاهتمام بصحة «عيالنا» في المدارس، منها تقوية الجهاز المناعي، ويتم ذلك بالحفاظ على نظام غذائي صحي، وإدارة الإجهاد، وتخصيص وقت للضحك، أيضًا علّمي طفلك كيفية غسل يديه بشكل صحيح، ومتى يفعل ذلك، وشجعيه على تجنّب الاتصال الوثيق مع أي شخص مُصاب بالزُّكام، كذلك ساعديه على إنشاء روتين ثابت لوقت النوم، لأن قلة النوم يُمكن أن تؤدّي إلى ضعف التركيز، والاكتئاب، والتفكير في الانتحار والرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
ويُعدّ الفطور أهم وجبة في اليوم خصوصًا لطلبة المدارس، وحينما يتناول الطفل وجبة فطور مُتوازنة من البروتين ومُنتجات الألبان والحبوب الكاملة، فهذا يُعدُّ عاملًا مُهمًّا لوظيفة الدماغ والحفاظ على مُستوى ثابت من الطاقة خلال اليوم، ويجب ألا ننسى ضرورة تناول وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات، كما يجب أن يتناولَ الطفل وجبةً على الأقل كل يوم بصحبة العائلة، ومعروف أن الأوقات التي يقضيها الطفل مع العائلة تُعزّز صحته ورفاهيته.
وتُساعد مُمارسة الرياضة مدة ساعة على الأقل يوميًا طفلك على نوم أفضل، كما سيحصل على نتائج صحيّة أفضل، وقدرة على إدارة التوتر، فضلًا عن أداء أفضل في المدرسة، وبالمُقابل يجب أن يقتصرَ وقت الشاشة على أقل من ساعتين في اليوم، كذلك تجنّب وسائل التواصل الاجتماعي كونها قد تكون مصدرًا للتوتّر والقلق لطفلك.