كتاب الراية

صحتك مع البحر.. سيطرة على وزن الجسم

من الممكن علاج السمنة في أي وقت وعند أي عمر، هذه هي الحقيقة التي نؤكدها ولكن هناك حقيقة أخرى أهم وهي: من الخطأ أن نكتفي بالامتناع عن الطعام بحثًا عن الرشاقة لأن هذه المحاولة -حتى إن تكررت -فإنها دائمًا تنتهي بالفشل فالطريق إلى الرشاقة له قواعد وقوانين ونؤكد أنه -في بعض الأحيان- عندما يريد الشخص أن يقوم بعمل رجيم فإنه يزداد وزنه! وإذا أراد أن يعدل من شكل جسمه فمن الطبيعي أن يقلل من الطعام ويتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا، ولكن في حالة اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير صحيح يكون التحوّل المفاجئ في الوزن، ما يجعل السيطرة على الجسم في حالة أصعب ما تكون، وتصبح ردة فعل الجسم هي العودة إلى الأكل بطريقة أكثر شراهة وهناك وجهة نظر تقول:

إذا ازداد عدد المرات التي يتبع فيها الإنسان الرجيم ازدادت سمنته، والمشكلة الحقيقية هي أن يكون الفرد مقتنعًا بأنه (يأكل لكي يعيش ولا يعيش من أجل أن يأكل).

الإكثار من الطعام هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن والتمرين القليل لا يكفي أو لا يُساعد على إنقاص الوزن بإمكانك إنقاص الوزن باتباع حمية لكن الكثير من نقص الوزن بسبب الحمية هو بالحقيقة نقص في الماء الذي ستعوضه بعد عودتك إلى الأكل والشرب الطبيعي، كما أن الرجيم القاسي الطويل يعرضك إلى مشاكل في التغذية.

إذا أخذنا ولو زيادة بسيطة من السعرات الحرارية يوميًا فإنه خلال أشهر قليلة سيزداد وزنُنا، فإذا أخذت فقط ١٠٠ سعرة حرارية يوميًا زيادة على ما تحرقه يوميًا فتوقع زيادة في الوزن بمقدار ٢٢ كيلو خلال خمس سنوات ولكن إذا مارست التمرين على الأقل ٣ مرات أسبوعيًا لن يزيد وزنك.

إن الطريقة الصحيحة والأكثر فاعلية والمُجزية لنقص الوزن هي الجمع بين التمرين القوي والحمية الصحية.

دمتم في صحة وعافية.

 

[email protected]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
X