المحليات

نصائح غذائية لأصحاب الأمراض المزمنة

الدوحة – الراية:

حذَّرت مؤسسةُ الرعاية الصحيّة الأوليّة، أصحابَ الأمراض المُزمنة من الإفراط في تناول الدهون والسكريات خلال العيد.


وأكدت الدكتورة سارة الشيخ محمد الأمين، استشاري طب الأسرة في مركز أبوبكر الصديق الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحيّة الأوليّة، أن أصحاب الأمراض المُزمنة، عليهم عدم الإكثار في تناول اللحوم وتناول كَمياتٍ بسيطةٍ منها، مع ضرورة إزالة الشحوم أو جلد الدجاج قبل الطهي.
كما دعت أصحابَ الأمراض المُزمنة لتجنّب تناول اللحوم التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون وتقليل نسبة السمن والزيوت المُهدرجة واستبدالها بزيت الزيتون وبكَميات قليلة أيضًا، مع الحرص على تناول اللحم المشوي أو المسلوق بدلًا من اللحوم المُحمرة والمليئة بالدهون، ويجب ألا ننسى الاهتمام بتناول الخَضراوات والفواكه على مدار اليوم بدلًا من اللحوم، وتناول العصائر الطبيعيّة ومُنتجات الألبان قليلة الدسم بدلًا من المشروبات الغازية، والاهتمام بشرب المياه طَوال اليوم، حيث تُساعد على تعزيز صحة الجسم وتُساعد على ترطيبه وحمايته من الجفاف والتُخَمَة. وأكدت أهميةَ الاهتمام بتناول المشروبات التي تُساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنها البابونج والنَّعناع والينسون، ومُمارسة النشاط الرياضي البدني والمشي لمدة ساعة أو أكثر وتجنّب الجلوس لفترات طويلة، والابتعاد عن الحَلْوَيات واستبدالها بالفواكه خاصة لمرضى السكري، مع تجنّب التوابل والبَهارات والأملاح، والعمل أيضًا على تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكَميات قليلة بدلًا من 3 وجبات بكَميات كبيرة، والتقليل من السهر والحرص على النوم الكافي والتقليل من شرب المُنبهات.

 

العلامات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
X