نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد

الدوحة- عبدالمجيد حمدي:

قدَّم عددٌ من الأطباء مجموعة من النصائح المُهمة لمواجهة موسم الإنفلونزا والبرد، خاصة مع عودة الطلاب إلى المدارس في الفصل الدراسي الثانى حيث تزداد فرص انتقال العدوى بين الأطفال، موضحين أن العيادات تشهد حاليًا زيادة ملحوظة في أعداد المراجعين الذين يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية نتيجة تغيُّر الطقس وعدم الالتزام بالإرشادات الصحية المُناسبة.

وطرحوا عبر الراية نصائح طبية تُسهم في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد خلال هذه الفترة، تشمل الحرص على النظافة الشخصية من خلال تعليم الأطفال غسل أيديهم جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، والالتزام بآداب العطس و السُّعال، وتعزيز المناعة للأطفال من خلال الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، والابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الإنفلونزا، والحرص على التهوية الجيدة للفصول الدراسية والمنازل، وارتداء ملابس مُناسبة لحالة الطقس، كما ينصح بأخذ لقاح الإنفلونزا السنوي، وشرب السوائل.

وأكدوا أهمية عدم إرسال الطفل المُصاب بالمرض إلى المدرسة لحين التعافي التام لعدم المُساهمة في نشر العدوى بين الطلاب، بالإضافة إلى الحرص على توعية الأبناء بطرق الوقاية مُشددين على دور الأسرة في التوعية للوقاية من المرض من خلال الحرص على التغذية الصحية وإبلاغ الطفل عن حالته المرضية في حال الإصابة.

د. خالد اليافعي: التهوية الجيدة للمنازل والفصول الدراسية

أكد الدكتور خالد اليافعي استشارى أول طوارئ الأطفال في سدرة للطب، أن هناك مجموعة من النصائح المُهمة لمواجهة موسم الإنفلونزا والبرد، خاصة مع عودة الطلاب إلى المدارس في الفصل الدراسي الثانى حيث تزداد فرص انتقال العدوى بين الأطفال.

وأوضح أن من أبرز هذه النصائح: تعزيز النظافة الشخصية من خلال تعليم الأطفال غسل أيديهم جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، وتطبيق آداب السعال أو العطس من خلال تغطية الفم والأنف عند العطس والسعال واستخدام المناديل الورقية للتغطية والتخلص منها فورًا، وعند عدم توفرها يكون السعال أو العطس في مرفق الذراع وليس في اليد.

كما نصحَ بالتركيز على تعزيز المناعة للأطفال، وذلك من خلال تقديم وجبات غذائية مُتوازنة تحتوي على الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين سي والتأكد من حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم يوميًا، والحرص على تجنب العدوى من خلال الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الإنفلونزا وتعليم الأطفال عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل زجاجات الماء والأكواب وأدوات الطعام. وأكد أهمية الحرص على التهوية الجيدة للفصول الدراسية والمنازل لتقليل انتشار الفيروسات وارتداء ملابس مناسبة لحالة الطقس لتجنب تقلبات الحرارة التي تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد كما ينصح بأخذ لقاح الإنفلونزا السنوي للوقاية من الإصابة أو تقليل حدة الأعراض والحفاظ على شرب السوائل من خلال تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة للحفاظ على ترطيب الجسم، مشددًا على أن اتباع هذه النصائح يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض خلال موسم البرد وضمان صحة وسلامة الطلاب.

فاطمة صادق: تعزيز جهاز المناعة عبر الغذاء الصحي

أكدت السيدة فاطمة صادق أخصائية التغذية العلاجية أهمية التغذية الصحية للأطفال في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد خلال الشتاء، موضحة أن التغذية الصحية تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز مناعة الأطفال وتقليل تعرضهم للإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

وقالت: إن أبرز فوائد التغذية الصحية في تحقيق الوقاية هو تعزيز جهاز المناعة فالغذاء الصحي يمُد جسم الأطفال بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز جهاز المناعة، كما أن العناصر الغذائية مثل فيتامين C الموجود في الحمضيات والزنك الموجود في المكسرات والبذور تساعد في تقوية دفاعات الجسم.

وأشارت إلى أن من فوائد التغذية الصحية، محاربةَ الفيروسات وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضراوات الورقية والتوت والبروكلي، التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية، بالإضافة إلى أنها تُسهم في تقليل الالتهابات فالدهون الصحية على سبيل المثال مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأسماك الدهنية، تساعد في تقليل الالتهابات الناتجة عن الأمراض الفيروسية.

وتابعت: الغذاء الصحي يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة حيث إن تناول الكربوهيدرات الصحية والبروتينات يضمن تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض، موضحة أن هناك أطعمة أساسية يجب التركيزُ عليها لتعزيز مناعة الأطفال ومنها الفواكه والخضراوات خاصة الحمضيات مثل البُرتقال والجريب فروت لأنها غنية بفيتامين C.

والجزر والبطاطا الحلوة حيث تحتوي على بيتا كاروتين الذي يعزز صحة الأغشية المُخاطية.

كما أكدت أهمية التركيز على البروتينات الصحية مثل البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، لاحتوائها على الزنك والبروتين الضرورييْن لبناء المناعة، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك فاللبن الزبادي مثلا يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة بالإضافة إلى أهمية التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامينD

مثل: الحليب المدعم والأسماك الدهنية مثل السلمون لأن نقص فيتامين D مُرتبط بضعف المناعة.

د. حسام رميح: عدم إرسال الطفل المريض إلى المدرسة

كشف الدكتور حسام رميح استشاري أول الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى العمادي، عن زيادة ملحوظة في أعداد المرضى المراجعين خلال الفترة الحالية، التي وصفها بأنها موسم الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد نتيجة برودة الطقس وعدم الاحتياط بالقدر الكافي لمنع الإصابة خاصة بين الطلاب في المدارس. وأشار إلى أهمية الالتزام بعدد من الإجراءات المُهمة للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا خلال الأيام الحالية، داعيًا الأهالي الذين لديهم طفل مصاب بعدم إرساله للمدرسة لحين التعافي التام لعدم المُساهمة في نشر العدوى بين الطلاب، بالإضافة إلى الحرص على توعية الأبناء بطرق الوقاية مثل غسل اليدين والنظافة الشخصية والحرص على التباعُد وعدم الاختلاط مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراضُ المرض.

كما نصح بالحرص على أخذ التطعيم ضد الإنفلونزا للأطفال بشكل خاص أكثر من الكبار، موضحًا أن التطعيم حتى أن كان لا يمنع الإصابة 100% إلا أنه يقلل من المُضاعفات أو فترة الإصابة وقوتها.

وشدَّد على دور الأسرة في التوعية للوقاية من المرض، بالحرص على التغذية الصحية وإبلاغ الطفل عن حالته المرضية في حال الإصابة، وتشجيع الأطفال على غسل أيديهم بانتظام وتغطية الأنف والفم أثناء السعال والعطس، لتقليل انتشار العدوى، وشرب كميات كافية من الماء لدعم وظائف الجهاز المناعي وتسريع الشفاء في حال العدوى، والنوم الكافي حيث يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، وممارسة النشاط البدني من خلال الرياضة المُعتدلة التي تُعزز مناعة الأطفال وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض.