الدوحة- جواهر علي :
الفيتامينات من أهم العناصر الضرورية ، التي يجب على المرأة تناولها ، لاسيما في فترة التقلبات الهرمونية، ونمط الحياة النشط.
وحسب أطباء أمراض النساء، فإن جسم المرأة يحتاج إلى الدعم في أي عمر، حيث تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في ذلك ،كما أن فيتامين A يعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويسهم في تجدد الخلايا، ويبطئ عملية الشيخوخة، ويحسّن الرؤية، كما يؤثر إيجابيًا في صحة الجلد والشعر.
ويضيف الأطباء أن فيتامين C لا يقل أهمية، حيث يعزز جهاز المناعة، ويساعد على مكافحة نزلات البرد والأمراض المزمنة، كما يعد ضروريا بشكل خاص للنساء، خاصة في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء الحيض.
ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين C بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه بانتظام من الطعام، والأفضل من ذلك عبر تناول الفواكه والخضراوات الطازجة."
أما فيتامين D، فهو من العناصر الحيوية الأخرى، إذ يدعم جهاز المناعة، ويخفف من الالتهابات، ويقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، ويقوّي العظام، ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
وخلال فترة الحمل، يلعب دورًا مهمًا في دعم نمو الجنين وتعزيز الحمل الطبيعي.
كما يؤكد الأطباء على أهمية فيتامين E، لأنه ضروري لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يشارك في عملية الإباضة ويسهم في نضوج البويضات ، هذا بالإضافة لأهمية حمض الفوليك خاصة للنساء في سن الإنجاب، لأن نقصه قد يؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين، لذلك يوصى بتناوله منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.
وتكمل مجموعة فيتامينات B هذه القائمة، لدورها المهم في تنشيط عمليات الأيض، ودعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة، كما تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة البشرة، ولضمان عمل الجهازين الهضمي والهرموني بشكل سليم.
وتساعد الفيتامينات المختارة في الحفاظ على الجمال والشباب، وتعزز الصحة العامة، وتحسّن جودة الحياة، ولكن يجب تناولها فقط تحت إشراف طبي متخصص."
