كشفَ تقريرٌ حديثٌ نشره موقع «Verywell Health» عن أربع عادات صباحية جوهرية لرفع مستويات فيتامين «D» الضروري لصحة العظام والمناعة. وتتصدر هذه العادات التعرض المعتدل لأشعة الشمس الباكر، تليها ضرورة تناول المكملات الغذائية، خاصة «D3»، مع وجبة إفطار غنية بالدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات لزيادة الامتصاص بنسبة تصل إلى 50%. كما تشيرُ التوصيات إلى أهمية دمج فيتامين «K2» لتوجيه الكالسيوم بفاعلية نحو العظام، والحرص على ممارسة النشاط البدني الصباحي؛ حيث أثبتت الدراسات أنَّ فقدان الوزن يحسن من توفر الفيتامين في الدم نتيجة تحرره من الأنسجة الدهنية. ويؤكد الخبراء أنَّ هذا الروتين المتكامل، الذي يجمع بين التغذية والنشاط والضوء الطبيعي.