الدوحة - جواهر علي:
حَذَّرَ خبراءُ الصحة من الانسياق وراء إغراءات فقدان الوزن السريع، واصفين إياها بالحلول المؤقتة التي تنطوي على مخاطر جسيمة. وتستند هذه التحذيرات إلى تقارير أكاديمية التغذية وعلم التغذية التي تؤكد أن الخَسارة السريعة للوزن تؤدّي غالبًا إلى فقدان الكتلة العضليّة، وكثافة العظام، وسوائل الجسم بدلًا من الدهون، مما يجعل النتائج غير مُستدامة ويُحفز الجسم على استعادة الوزن المفقود لاحقًا. ولتجنّب هذه التعقيدات، يُشدّد المختصون على ضرورة استشارة الأطباء لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة والحفاظ على السلامة العامة أثناء رحلة إنقاص الوزن.
وفي سياق مُتصل، يُجمع الخبراء على أن النهج التدريجي هو الخِيار الأمثل، حيث يوصون بخَسارة ما يتراوح بين نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد أسبوعيًا كمعيار آمن ومُستدام. ويعتمد هذا المسار الفعال على تبني أسلوب حياة متوازن يجمع بين تقليل السعرات الحرارية والنشاط البدني المُنتظم، بالإضافة إلى عادات يومية بسيطة كشرب الماء بكثرة، والتحكم في أحجام الوجبات، وتجنب الأكل المُتأخر.
كما يبرز التقريرُ أهمية وضع خُطة شخصية مرنة، إذ لا توجد حمية واحدة تُناسب الجميع. ويرتكز النجاح في هذا المسار على التركيز على الأطعمة الغنية بالفائدة كالخَضراوات والبروتينات الخالية من الدهون، مع الالتزام بالخُطة الغذائية كنهج حياة طويل الأمد. ويُعد تناول الطعام بوعي، وتقسيم الوجبات، والأكل ببطء من العوامل المساعدة التي تُعزّز الشعور بالشِّبَع وتُقلل الاستهلاك المُفرط للسعرات.
وفيما يخص الصيام المتقطع، يؤكد الخبراء إمكانية مساهمته في خفض الوزن، مع التنبيه إلى محدودية الأدلة طويلة المدى ومخاطر الصيام القاسي خاصة للحوامل ومرضى السكري. ومن الناحية العلمية، كشفت دراسات حديثة أن خطورة السمنة لا تقتصر على عدد الكيلوجرامات فحسب، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمرحلة العمرية؛ حيث تبين أن زيادة الوزن في أواخر المراهقة وبداية العشرينيات تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المُبكّرة نتيجة طول فترة تعرّض الجسم للالتهابات واضطرابات التمثيل الغذائي.
