الجميع بدون استثناء معرض للقلق بسبب عوامل عدة مثل، ضغوطات الحياة المادية، والعمل، والعلاقات الشخصية، والمسؤوليات اليومية، والكثير غيرها، حيث يظهر هذا القلق بطرق مختلفة، مثل ظهور الحبوب والبثور على الوجه، أو آلام في البطن.. إلخ. وتعد ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً وتناول الأكل الصحي، أفضل الطرق للتحكم بأعراض القلق والقضاء عليها، وربما تفيدك بعض المكملات الغذائية أيضاً، وهي كالتالي:

- الميلاتونين: الميلاتونين مكمل غذائي مهم جداً للأشخاص المشغولين باستمرار والرياضيين، لأنه يساعد على تنظيم نومهم وزيادته بعد يوم عمل شاق، أو جهد كبير، وبالتالي يساعد على تقليل التوتر بشكل كبير.

- فيتامينات ب: يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في تنشيط عملية الأيض، كما أنه مهم لصحة القلب والدماغ، وبإمكانك استهلاك هذا الفيتامين من خلال مصادر طبيعية، كالبيض ومشتقات الحليب واللحوم والحبوب.

- ل- ثينانين: يساعد هذا المكمل الغذائي الذي يتواجد غالباً في الشاي على مجابهة التوتر، من خلال بعث الشعور بالاسترخاء بدون أن يجعلك تشعرين بالنعاس.

- الجليسين: الجليسين نوع من الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم، ويساعد في محاربة القلق والاسترخاء في نوم عميق.