دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
فهد الكبيسي يطرب جمهور «عيدنا في بيتنا» | متحف الفن الإسلامي يعرض 175 قطعة أثرية | مواهب هجومية واعدة في الفئات السنية | مبارك النعيمي: موسم الهجن الجديد ينطلق مطلع سبتمبر | السيلية يرسم خريطة الطريق للموسم المقبل | بونجاح يواصل برنامجه التأهيلي | مهرة الشقب «برهابس» تفوز بجائزة بريري | عودة منافسات السلة مبكراً تخدم العنابي | ملاعبنا المونديالية محط أنظار العالم | تحسن المعنويات الاقتصادية بمنطقة اليورو | أوبك وروسيا تبحثان تخفيض الإنتاج | استقرار أسعار النفط في الأسواق العالمية | قطر وجهة للمؤسسات المالية المرموقة | تركيا تعيد افتتاح الأنشطة أول يونيو | الخطوط الكويتية تسرّح 1500 موظف أجنبي | الأمم المتحدة: الوباء صعّب حماية المدنيين المحاصرين في الصراعات | شركة سويسرية تخطط لاختبار مزج أكتيمرا مع ريمديسيفير | وفيات كورونا في أمريكا تفوق قتلى حروب كوريا وفيتنام والعراق | الوفاق تتقدم جنوب طرابلس وتدمر آليات لحفتر | ترامب يوقع أمراً خاصاً بشركات التواصل الاجتماعي | الكويت تعتمد خطة العودة التدريجية للحياة الطبيعية | العلاقات القطرية الأذربيجانية وثيقة ومتطورة | السلطة تطالب بدعم دولي ضد مخطط الضم الإسرائيلي | السراج ورئيس وزراء مالطا يوقعان مذكرة تعاون مشترك | الجيش الليبي انتصر على ميليشيات حفتر وحرّر قاعدة الوطية | التنمية تشدد على الإجراءات الاحترازية لمواجهة كورونا | استمرار تعليق الصلاة في المساجد | نصائح لتحقيق أعلى المعدلات في اختبارات الثانوية | مواسم الخيرات لا تنقطع بانقضاء شهر رمضان | شفاء مواطن عمره 88 عاماً من كورونا | حصار قطر يهدّد أمن واستقرار المنطقة | 15399 متعافياً من كورونا | قطر تسجّل أعلى معدل يومي لحالات التعافي | تحية لجهود الجيش الأبيض في مواجهة كورونا | رئيس الوزراء يهنئ نظيره الإثيوبي | رئيس الوزراء يهنئ نظيره الأذربيجاني | نائب الأمير يهنئ رئيسة إثيوبيا | نائب الأمير يهنئ رئيس أذربيجان | صاحب السمو يهنئ رئيسة إثيوبيا بذكرى اليوم الوطني | صاحب السمو يهنئ رئيس أذربيجان بذكرى يوم الجمهورية | صاحب السمو وبوتين يعززان العلاقات الاستراتيجية
آخر تحديث: الأربعاء 29/4/2020 م , الساعة 1:10 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : المحليات :

دعت لتبني نمط حياة صحي .. القطرية للسرطان:

الصيام يُفعّل مقاومة الجسم للعدوى والأمراض

الصيام يساعد الجسم في التخلص من الفضلات المتراكمة
توخي الحذر عند ممارسة الرياضة في رمضان
هبة نصار: تقوية المناعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ونمو الأورام
رمضان فرصة لتخفيف الوزن وضبط مستوى السكر في الدم
الصيام يُفعّل مقاومة الجسم للعدوى والأمراض
الدوحة -  الراية  :

قالت هبة نصّار - رئيس قسم التثقيف الصحي بالجمعية القطرية للسرطان: إن شهر رمضان يُعد فرصة كبيرة للمُسلم الصائم لتبني نظام حياة صحي يُساعده في تخفيف وزن الجسم أو المحافظة عليه وضبط مستوى السكر في الدم، لذلك يجب عليه إعادة النظر في عاداته الغذائية الخاطئة، منها الإفراط في تناول الطعام والإكثار من المأكولات الدسمة، مشيرة إلى أن الصيام يساعد على تجديد وتنشيط أعضاء الجسم ويعمل على التخلص من فضلات الجسم المتراكمة. وأشارت هبة نصّار إلى أن للمحافظة على نمط غذائي صحي يُنصح بالبدء بتناول التمر وشرب الماء وبعدها تناول الحساء ما يساعد على التحكم بكمية الطعام التي يتناولها الصائم، ومن المهم تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع بتناوله، كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم، حيث إن شرب الماء يساعد على التوازن ويُعد ضرورياً لامتصاص العديد من العناصر الغذائية، ونصحت بشرب 2.7 لتر - 3.7 لتر من الماء وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية مثل البطاطا المقلية والسمبوسة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح والدهون عن الموصى بها حيث إن تناولها باستمرار يزيد من الإنهاك والإجهاد، كذلك تجنب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح مثل المخللات والتي يمكن أن تسبّب الجفاف للجسم وتؤثر على امتصاص السوائل.

ممارسة الرياضة

ونصحت نصار بضرورة توخي الحذر عند ممارسة الرياضة في رمضان واتباع التعليمات الواجبة لذلك، فممارسة الرياضة يجب أن تكون مُقننة قبل وقت الإفطار مُباشرة ولا تزيد عن 60 دقيقة ويفضّل أن تكون في مكان مكيف، وبعد الإفطار يجب تناول كميات مناسبة من السوائل لتعويض ما فقد من الماء والأملاح المعدنية وأخذ قسط جيد من النوم، مضيفة «كما يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يكون الجسم قد أتم عملية الهضم ويُنصح أيضاً بأن يكون المكان مكيفاً عند ممارسة التمارين الرياضية».

تقوية جهاز المناعة

وأكدت نصّار على أهمية الصيام في زيادة مقاومة الجسم للعدوى والأمراض وتقوية مناعة الجسم والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان ونمو الأورام، مضيفة «حيث أفادت دراسة أمريكية بأن الصيام لفترة قصيرة (لمدة 3 أيام) يُجدّد الجهاز المناعي بأكمله ويُحفّز الخلايا الجذعية على تجديد خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، كما أشارت الدراسة إلى أن الصيام لفترات طويلة يُجبر الجسم على استخدام مخزون الجلوكوز والدهون ويدمّر جزءاً كبيراً من خلايا الدم البيضاء، فبالتالي هذه التغيرات تؤدي إلى تجديد خلايا الجهاز المناعي بمساعدة الخلايا الجذعية، كما وجد أن الصيام لفترات طويلة يقلل من إنزيم الشيخوخة المسؤول عن زيادة خطر الإصابة بالأورام والسرطان.

وتابعت.. ونظراً إلى انتشار فيروس كورونا «كوفيد 19» وهو فيروس معدٍ يُصيب الجهاز التنفسي، يمكن استغلال هذا الشهر الكريم لتعزيز مناعة الجسم ومقاومة الأمراض المعدية ومحاربتها، كما يجب الأخذ بالأسباب الوقائية لتجنّب الإصابة بالمرض منها غسل اليدين وتعقيمهما جيداً وعدم مُلامسة العينين والأنف والفم بعد مُلامسة الأسطح ويُنصح بترك مسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين الشخص الذي يسعل أو يعطس.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .