دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
نعمل على تحديد شكل النسخة المقبلة من «أجيال السينمائي» | إذاعة القرآن الكريم شريك استراتيجي لقطر الخيرية | الأندية تتأهب لعودة الحياة إلى ملاعبنا | وضعنا الخطوط العريضة لعودة الوكرة بقوة | نترقب شهرين مثيرين في صراع الدوري | روزنامة حافلة للأكاديمية الأولمبية القطرية | ترتيبات خاصة لانطلاق الموسم الجديد للهجن | أغلى كؤوس السلة فرصة لظهور الخور | العربي يخطط لصفقات مميزة | استمرار المحترفين الخمسة مع نادي قطر | الكويت: استئناف أعمال البنوك.. اليوم | قانون الشراكة يُترجم ثقة القيادة الرشيدة بالقطاع الخاص | Ooredoo ضمن أفضل الجهات في مُكافحة كورونا | 66 % ارتفاع الطلب على الثروة الحيوانية | ميناء الدوحة يستقبل 206 آلاف سائح | قطر توقع أكبر اتفاقية لبناء ناقلات في العالم | د.الهور يستعرض ضعف الإدارة في المؤسسات | ارتفاع قوي للبورصة.. والمكاسب 10.5 مليار ريال | بنية تحتية قويّة تضمن التعافي الاقتصادي العالمي | مليون إصابة بكورونا في أمريكا اللاتينية | روسيا تطرح أول دواء معتمد لعلاج كورونا الأسبوع المقبل | المرصد السوري: مايو الأقل حصيلة في القتلى منذ بداية الثورة | العلماء يتعقبون بؤر كورونا بالعالم | تفشي وباء إيبولا مجدداً في الكونغو الديمقراطية | حظر التجوال في 40 مدينة أمريكية.. وحالة طوارئ في 3 ولايات | ليبيا تطالب بموقف دولي حاسم تجاه جرائم حفتر | الكويت: مجلس الأمة يستأنف جلساته 16 يونيو | السلطة تبحث اليوم سبل الرد على خطة الضم | قطر تدين تفجير الصومال وهجوم بوركينا فاسو | أصغر مصابي كورونا في قطر عمره 9 أيام | التنمية تطلق خدمة التصديق الرقمي لعقد العمل المتعدد اللغات | دوريات لمنع تجمعات الطلاب قبل وبعد الاختبار | مليون و679 ألف مستفيد من برنامج التواصل الأفضل | الجوازات تستقبل المعاملات التي يتعذر إنجازها إلكترونياً | فصل الحالات المشتبهة عن باقي المُراجعين | بحث حالات مَن تعذر تسجيل عنوانهم الوطني | الكمامة مصدر محتمل للعدوى | إجراءات مشددة بالمراكز الصحية لتجنب عدوى فيروس كورونا | إغلاق 12 مؤسسة غذائية مخالفة بالدوحة | قطر حققت متطلبات العودة التدريجية للنشاط الاقتصادي | بروتوكول التعامل مع حالات «كوفيد» يتماشى مع توصيات الصحة العالمية | حلول مبتكرة لتوفير خدمات العلاج الطبيعي في ظل كورونا | جائحة كورونا لم تشغلنا عن مواجهة الحالات المرضية الأخرى | شفاء 3147 شخصاً من فيروس كورونا | توفير بيئة آمنة وصحية لأداء اختبارات الثانوية | المريخي يتلقى اتصالاً هاتفياً من وزير الدولة البريطاني لشؤون الشرق الأوسط | نائب رئيس الوزراء يتلقى اتصالاً هاتفياً من وزير خارجية كوت ديفوار | صاحب السمو والرئيس الغاني يعززان العلاقات
آخر تحديث: الأحد 3/5/2020 م , الساعة 1:32 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : المحليات :

الجوافة والكيوي والفلفل الرومي والفراولة غنية بفيتامين سي

أغذية تقوّي الجهاز المناعي للصائم

موضي الهاجري: فيتامين سي العدو الأول لجميع الفيروسات
أغذية تقوّي الجهاز المناعي للصائم
الدوحة -  الراية :

أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أهمية الغذاء المتوازن لرفع مناعة الجسم وشددت على ضرورة خلق أنماط سلوك صحية نابعة من ثقافة المجتمع باعتبارها خط الدفاع الأول، لنشر التوعية الصحية بجانب العلاج والاكتشاف المبكر للأمراض.

وأشارت موضي الهاجري مديرة الخدمات العلاجية والمجتمعية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية إلى أن فيتامين سي هو العدو الأول لجميع الفيروسات سواء فيروس الكورونا المستجد أو غيرها من الفيروسات حيث يحتاج الشخص البالغ من النساء إلى 75 مليجرامًا، بينما الرجال 90 مليجرام يوميًا، وأما بالنسبة للأطفال فهي ما بين 40-65 مليجرامًا و هذا يتوقف على العمر، والبرتقال هو أغنى مصدر لفيتامين سي، وبالرغم أن البرتقال يعد المصدر المتعارف عليه إلا أنه يأتي في المرتبة الرابعة بعد الجوافة و الكيوي و الفلفل الرومي و الفراولة، كما يغفل الكثير عن أن الطماطم و البروكلي و القرنبيط تعد من المصادر الغنية بفيتامين سي، وأقراص فيتامين سي، في حين الأطعمة المحتوية على فيتامين سي تعد الأفضل وستحصل أيضًا على باقي المغذيات التي تدعم قوة الجهاز المناعي، ولذا يجب تناول كميات عالية من فيتامين سي.

وأوضحت أن الجسم لايقوم بتخزين فيتامين سي بداخله لذا يلجأ للتخلص منه عبر الكليتين و الكميات العالية قد تسبب بعض الأثار الجانبية كالصداع و الانتفاخ و حرقة المعدة و الإسهال و الأرق و الإصابة بحصوات الكُلى.

ونبهت إلى خطورة استعمال المكملات الغذائية والفيتامينات دون الرجوع لأخصائية التغذية العلاجية أو الطبيب المختص.

وأضافت الهاجري أنه من أجل جهاز مناعي قوى لابد من الأكل الصحي المتوازن، وشرب الماء بكثرة، والرياضة المنتظمة، والنوم الجيد ليلا و تقليل السهر، والابتعاد عن ضغوطات و التوتر و القلق، و نوهت بأن قوة الجهاز المناعي هي عملية متراكمة وليست وليدة يوم أو ليلة، حيث يعد تناول البرتقال و الليمون مما ينصح بتناوله خلال شهر رمضان الكريم، نظرًا لمحتواهما العالي من فيتامين سي، الذي يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات وهذا الفيتامين جزء لا يتجزأ من صحة البشرة و يساعد أيضًا في منع جفاف الجلد و إخفاء التجاعيد ومن هنا تأتي أهمية اعتماده ضمن النظام الغذائي في شهر رمضان، لذا يجب إدراجه في الفطور والسحور يوميًا.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .