دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
دار زكريت توفر إصداراتها عبر نافذة رقمية | الحصار استفز المشاعر الوطنية وأطلق المواهب في كافة المجالات | العقيدي يعكف على تصوير حلقات «بو خالد» | تواصل بطولة العرب للشطرنج | ورشة دولية في كرة السلة | مشاركة كويتية وعمانية في ثالث السباقات الإلكترونية | تمديد العقود المنتهية للاعبين القطريين | بلماضي ينفي إجراء اتصال مع ولد زيدان! | 3 أندية تتأخر بإجراءات العودة | قطر تقهر الحصار بثالث الملاعب المونديالية | المدرب الوطني يشق طريقه بثقة و ثبات | الأهلي يبحث مصير لوري وهيرنانديز | قطر مول يمدد إعفاء المستأجرين من رسوم الإيجارات | عمومية الغرفة غداً بـ «الاتصال المرئي» | «أوبك بلاس» يمدد خفض الإنتاج خلال يوليو | 19.7 % ارتفاع أسعار برنت في أسبوع | خطط إنشاءات الضيافة والفنادق.. مستمرة | الاقتصاد القطري أثبت كفاءته في مواجهة الحصار | تجارة البضائع الدولية صمدت في مواجهة كورونا | «مدرس» بين أكبر 5 تطبيقات عالمية | مليون ساعة عمل بمحطة CT2 دون حوادث | التنمية توقف خدمة تصديق العقود عبر مجمعات الخدمات | حملة تفتيشية على المنشآت الغذائية بالشيحانية | ثقافي المكفوفين يؤهل منتسبيه لإدارة الوقت | دور مهم للمرأة في مواجهة وباء كورونا | دعم نفسي للعمّال الخاضعين للحجر الصحي | الهلال الأحمر شريك استراتيجي في مكافحة كورونا | شباب يتزوجون دون حفلات في ظل كورونا | نتائج اختبار الكيمياء لطلبة الثانوية مبشّرة | غياب الهامور من شبرة الوكرة | تنفيذ برنامج الخطة الإدارية لمحمية الريم | الخلافات السياسية تقف عائقا أمام تحقيق مصالح شعوب دول مجلس التعاون | الجامعة العربية: إجراءات ضم الأراضي الفلسطينية جريمة حرب | تهميش حفتر يمنع تحول ليبيا لساحة مواجهة دولية | تركيا ترفض الاتهامات المصرية بخصوص ليبيا | رئيسا الصين وفرنسا يناقشان إدارة وباء كورونا وديون إفريقيا | روسيا تسجّل عقاراً جديداً لعلاج مضاعفات كورونا | الاحتلال يهدم ويصادر 59 مبنى فلسطينياً خلال 3 أسابيع | قطر امتصت صدمات الحصار وانطلقت في تطورها كمركز لوجستي بالمنطقة | قطر مستعدة لحل الأزمة الخليجية عبر الحوار غير المشروط | رئيس الوزراء يهنئ نظيره السويدي | نائب الأمير يهنئ ملك السويد | صاحب السمو يهنئ ملك السويد بذكرى اليوم الوطني
آخر تحديث: السبت 23/5/2020 م , الساعة 1:21 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : المحليات :

الرعاية الصحية الأولية دعت إلى الاعتدال وعدم الإسراف:

8 مخاطر للإفراط في تناول اللحوم خلال العيد

8 مخاطر للإفراط في تناول اللحوم خلال العيد
الدوحة   الراية:

حددت الرعاية الصحيّة الأوليّة 8 مخاطر للإفراط في تناول اللحوم في العيد تتمثل في صعوبة واضطرابات النوم وزيادة فرص الإصابة بالأمراض ومشاكل القلب والشرايين والالتهابات في الجسم والتأثيرات السلبيّة على الكلى فضلاً على زيادة الوزن وإمكانية الإصابة بالجفاف.

وقال حسن السعيد، اختصاصي التغذية بمركز أبو نخلة الصحي، يعتبر أكل اللحوم خلال الأعياد من أكثر العادات التي تجد رواجاً لدى الكثير من البلدان العربية والخليجيّة خاصة، ورغم التحذير من الإفراط في تناول اللحوم في الأعياد إلا أن هناك رفضاً للفكرة من الأساس عند بعض الناس، حيث إنهم معتادون على الاحتفال من خلال الأعياد بتناول اللحوم الحمراء بأنواعها المختلفة، مثل الأغنام والأبقار والإبل.

ولفت إلى أن الإسراف في تناول اللحوم عن الحد المسموح به، يؤدّي إلى ارتباك في عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول اللحوم في المقدار الصحي المطلوب الذي يقدّر بنحو (70-100 جرام في اليوم)، وهذا الوزن يمدّ الإنسان باحتياجاته اليوميّة كاملة من البروتين.

وقدّم عدداً من النصائح التي يمكن اتباعها في فترات الأعياد، للتقليل من أضرار استهلاك اللحوم الحمراء قدر الإمكان وهي الاعتدال وعدم الإسراف والمبالغة في تناول اللحوم الحمراء، لا سيما لمرضى القلب والكولسترول وكبار السن. وتجنّب تناول اللحوم نهائياً لمرضى الكلى والنقرس، والحصول على البروتينات من بدائل صحيَّة مثل الأسماك.

اختيار قطع اللحم القليلة الدهون، مثل لحم الرقبة وفخذ الخروف، وتجنّب الأجزاء التي تصنف على أنَّها مرتفعة الدهون، مع الحرص التام على إزالة الشحم من قطعة اللحم قبل طهيها.

ونصح باستخدام التوابل والليمون بدلاً من الملح، والحرص على تجنُّب إضافة الدهون أثناء عمليَّة الطهي وسلق اللحوم أو طهيها في الفرن، بدلاً من القلي للتقليل من السعرات الحراريَّة المُكتسبة ومضغ اللحم جيداً أثناء تناوله، للتقليل من حدوث الانتفاخات وعسر الهضم. والإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على الألياف، إلى جانب اللحوم، مثل الخضار والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تقليل سوء الهضم المُصاحب لتناول اللحوم نتيجة خلوها التام من الألياف.

وتناول الأطعمة الغنيَّة بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الحمضيَّة والتوت والطماطم والفلفل، فهي تحمي وتقلل من أضرار تناول اللحوم على الجسم. الحرص على شرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم، طوال اليوم، لمُساعدة الكلى على إخراج حامض اليوريك إلى خارج الجسم.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .