دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
«المري» يستكشف الوجه الآخر للعمل الإعلامي | قطر تزدان بإبداعات تجسد ذكرى الحصار | قطر تشارك في معرض إبداعات عربية وعالمية | تحذير للرياضيين من موجة ثانية لكورونا | تشديد على البروتوكول الصحي الصارم | مقترح بإقامة مباريات الكالتشيو عصراً! | إنهاء موسم الكرة النسائية في إنجلترا | بن عطية يواصل تدريباته في فرنسا | FIFA يشيد بقرارات اتحاد الكرة لاستكمال البطولات | الوكرة يحسم ملفات الموسم الجديد | ترقّب عالمي لكلاسيكو البوندزليجا | سبتمبر هو الموعد الأنسب لأغلى الكؤوس بالسلة | التصنيفات القوية تعكس استقرار قطاعنا المصرفي | قطر تنفذ أكبر مشروع للغاز الطبيعي عالمياً | 80 % من مصانع السيارات تعود للعمل | 10 مليارات دولار تعويضات لضحايا المبيدات | ترامب يمنع الرحلات الجوية من البرازيل | قطاع الطيران العربي يخسر ملايين المُسافرين | تعافي 1193 شخصاً من فيروس كورونا | 5464 متعافياً من كورونا في أسبوع | رفع 800 طن مُخلفات عشوائية من الخور والذخيرة | تجهيز لجان اختبارات الشهادة الثانوية | استعدادات المونديال تتصدر مشاريع تخرج طلبة الهندسة | مبادرة «عيدنا واحد» تشارك الجاليات فرحة العيد | 714 مراجعاً للطوارئ ثاني أيام العيد | فحوصات دورية للكوادر الطبية بمستشفى القلب | رئيس الوزراء يهنئ رئيس الأرجنتين | رئيس الوزراء يهنئ نظيره الأردني | نائب الأمير يهنئ رئيس الأرجنتين | نائب الأمير يهنئ ملك الأردن | صاحب السمو يهنئ رئيس الأرجنتين بذكرى اليوم الوطني | صاحب السمو يهنئ ملك الأردن بذكرى الاستقلال
آخر تحديث: السبت 9/5/2020 م , الساعة 1:42 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : المحليات :

الرعاية الأولية أوصت باتباع نظام متوازن في وجبتي الإفطار والسحور

التغذية الصحية تحافظ على صحة الأم والجنين

شرب 2 - 3 لترات لتعويض الجسم السوائل التي فقدها خلال الصوم
تناول الكربوهيدرات المعقدة لإمداد الجسم بالطاقة خلال الصيام
بدء إفطار الحامل بالماء أو اللبن خالي الدسم وثلاث تمرات
التغذية الصحية تحافظ على صحة الأم والجنين

 

الدوحة - الراية  :

قدمت الرعاية الصحية الأولية عدداً من الإرشادات السلوكية الصحية والغذائية للسيدات الحوامل خلال الصوم لاستبعاد أيّ مخاطر قد تتعرّض لها المرأة الحامل أو جنينها، وذلك في إطار حرص المؤسسة على رفع مستوى الوعي الصحي لدى أفراد المجتمع وباعتبار التوعية خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وأهمية الالتزام برأي الطبيب المتابع للحالة وفي حالة السّماح للحامل بالصّيام ينبغي عليها اتّباع بعض المبادئ الغذائيّة خاصّة في وجبتي الإفطار والسّحور لتزويد جسمها بالطّاقة والسكّر التي تعتمد عليهما طيلة فترة النّهار.

وبينت أهمية الحرص على تناول الكربوهيدرات المعقّدة والتي تتواجد في خبز القمح أو المكرونة أو الفول أو الأرز والإكثار من الخضراوات في وجبة السحور حيث إنّ هذا النّوع من الكربوهيدرات يضمن إمداد الجسم بالطّاقة لفترة طويلة خلال الصّيام ممّا يُساعد على تنظيم مستويات السكّر بالدّم لأطول فترة ممكنة.

وأشارت إلى أنه يجب أن يبدأ إفطار الحامل بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم وشرب السّوائل بمعدّل 2-3 لتر على الأقلّ في اليوم لتعويض الجسم السّوائل التي فقدها.

والحرص على إمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والأملاح المعدنيّة المتنوعة وذلك من خلال الخضراوات الطازجة والفاكهة ودمجها في وجبة الإفطار بكثرة من خلال السلطات.

وتناول البروتين من لحوم وأسماك أو العدس، والحمص، والفيتامينات من الحبوب الكاملة والكالسيوم من الحليب ومشتقاته. ونبهت إلى أهمية تجنّب تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكّر خاصّة المشروبات المحلاّة والحلويات. وتجنّب شرب السّوائل التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازيّة والأغذية المالحة، والمقالي والأغذية الدّسمة والتي غالباً تتسبّب بعسر الهضم.

ونصحت الحامل بالحرص على أخذ قسط وافر من النّوم والرّاحة والابتعاد عن المواقف التي تؤدّي إلى التوتّر والعصبيّة مع ممارسة بعض التمارين الرياضيّة غير الشاقّة مثل المشي والسّباحة بشكل روتيني مما يعود بالنّفع على صحّتها وصحة جنينها بما أنّها تساهم في تدفّق الدّم في جسم الحامل وتزيد في فرص الولادة الصحيّة.

وأوضحت أن الصيام يؤثر بشكل سلبي على الحامل في حال اتباعها لنمط صحي غير متوازن حيث تشعر بالصداع والدوار والإغماء وفقدان الوزن وزيادة فرص الإصابة بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدم، زيادة معدّل غثيان الحمل والقيء، زيادة معدّلات حدوث عدوى القناة البولية نتيجة انخفاض السّوائل في الجسم، انخفاض معدّلات حركة الجنين نسبيّا كنتيجة لانخفاض مستويات السكّر في الدّم وقد تصل إلى الشّعور بانقباضات مؤلمة في الرّحم ممّا قد يؤدي إلى الولادة المبكّرة.

وأشارت إلى الدور الذي تقوم به عيادات الأمومة والطفل السليم لتوعية الحوامل وتقديم الاستشارات الصحية حول الممارسات الصحية السليمة الواجب اتباعها ومراقبة سير الحمل وتطوره ومعالجة المشكلات الصحيّة إن وجدت، حماية لصحّة الأمّ وتعزيزها بدنيّا، عقليّا واجتماعيّا وطبعا التوعية بفوائد الصيام ومن أهمّها نذكر التخلّص من السّموم خارج الجسم، التقليل من نسبة السكّريات في الدّم، خفض تخزين الدّهون، تقوية جهاز المناعة وتحلل الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا جديدة وناشطة، ممّا يزيد من عمل وقوّة وظائف الجسم المختلفة، ولذلك يشعر الإنسان بعد انتهاء شهر الصوم بنقاء جسمه وزيادة طاقته وصفاء نفسه.

ودعت المرأة الحامل للاستعداد دومًا لكسر الصّيام وتناول الطّعام إذا ما شعرت بتدهور مفاجئ في حالتها الصحيّة العامّة حرصاً منّا على ما أمرنا به ديننا الكريم من أخذ بالأسباب للحفاظ على صحّة وسلامة الإنسان المسلم الذي هو وحدة بناء المجتمع.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .