دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
آخر تحديث: السبت 12/10/2019 م , الساعة 12:34 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .

صحتك مع البحر... لكل جسم علاقة مختلفة مع الغذاء

صحتك مع البحر... لكل جسم علاقة مختلفة مع الغذاء
بقلم - خولة عبدالله البحر

لعلّ فشل البعض في اتّباع نظام غذائي معين ونجاح البعض الآخر في اتّباع نفس النظام، يؤكّد أن لكل جسم تركيبتَه الخاصة واستجابته الفردية للغذاء.

وهناك بعض القواعد العامة المتعلّقة بالأنظمة الغذائية:

١- لكل جسم تركيبتُه الجسمية والفسيولوجية، لذلك فإن لكل جسم ردّة فعل خاصة تجاه النظام الغذائي، فالإنسان طبيب نفسه، والنظام الذي يصلح لإنسان ربما لا يصلح لآخر، فلكل إنسان علاقة مختلفة مع الغذاء.

وهناك أفكار شائعة ومنتشرة في العالم تنصح بالابتعاد تمامًا عن تناول الأرز، والسكريات، أو الاستغناء عن إحدى الوجبات، وهذا خطاء شائع، إذ إن هذا النوع من الحميات لا يمكن تطبيقُه بشكل صحي ودائم إلا على فئة قليلة من الناس ممن تستجيب أجسامهم له.

كما أن تحديد عددٍ معين من السعرات لكافة الأشخاص يعتبر خطأ آخر، والصواب أن لكل جسم عددًا خاصًا من السعرات خاصة به.

كما أن الجانب النفسي مهمّ لكل شخص يريد أن يتّبع حمية، فالنظام الغذائي الصارم المُتواصل يؤثّر سلباً على النفسية، ويجعل الشخص متوترًا وكئيبًا وعصبيًا، لذلك أنصح بمراعاة شهية المرء وذوقه في الطعام.

ولا ضرر من تناول أكلاتنا التقليدية بشرط عدم الإفراط في الأكل، وهناك علاقة قوية بين الحمية والرياضة وينصح بمُمارسة رياضة المشي لمدة لا تقلّ عن نصف ساعة يوميًا، أما الأدوية التي تُساعد على خفض الوزن مثل التي تمنع الشهية، فهي مضرّة بالصحة.

يجب اختيار برنامج غذائي معقول، بحيث يتناسب مع طريقة المعيشة مع ضرورة احتوائه على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

وأنصح بتسجيل جميع ما يُؤكل في جدول لمدة أسبوع، بحيث تسجل نوعية الأكل والوقت والحالة النفسية، وفي نهاية الأسبوع سوف نجد الكثير من المعلومات المفيدة التي تُساعدنا على فهم نقاط ضعفنا.

ودمتم لي سالمين..

خبيرة صحة عامة وأخصائية تغذية رياضية

جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .