دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
آخر تحديث: السبت 5/10/2019 م , الساعة 12:19 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .

صحتك مع البحر.. لعبه الرجيم

صحتك مع البحر.. لعبه الرجيم
بقلم - خولة عبدالله البحر:

تنطوي معظم أنظمة الحمية على أخطاء صحية تُؤذي أكثر مما تنفع، فمنها ما يحرم الجسم من المغذيات الأساسية، كما لا يخفى سبب نقص الوزن السريع باتباع بعض خطط الحميات الغريبة، فقد يصاب المرء بإسهال أو زيادة مفرطة في التبول بعد الاقتصار على تناول الفاكهة أو غذاء معين عدة أيام متتالية، وهكذا يكون نقص الوزن ناتجًا ليس عن قلة السعرات الحرارية فحسب بل أيضًا من نقص السوائل في الجسم، وإنّ فقد السوائل من الجسم قد يسبب نقصًا شديدًا في المواد المغذية، خصوصًا المعدنية، منها مع احتمال حدوث اختلالات قلبية.

وفي بعض الحميات يتم الدعوة إلى التقليل من تناول الدهون إلى دون المُستوى المقبول طبيًا، غير أن المواد الدهنية ضرورية على الرغم من سمعتها السيئة، وتناولها باعتدال يبقى أساسًا لصحة جيدة، فالدهن يعطي الطعام نكهة ويجعلنا نشعر بالشبع، وهكذا لا نجوع بعد مدة قصيرة من تناوله، والدهن نوع من أنواع الطاقة، وهو يُساعد على امتصاص الفيتامينات.

وأفضل الطرق لعلاج السمنة أخذ كَميات من الغذاء المتوازنة كَمًا ونوعًا وتغيير عادات الطعام، وممارسة الرياضة، فخير ما تفعله للتمتّع بصحة جيدة، هو تناول الاطعمة المتوازنة والمحتوية على المغذيات الأساسية، منها الخضار والفاكهة، الحبوب ومشتقاتها، الحليب ومشتقاته، اللحم والدجاج والسمك، هذه المأكولات المُتوازنة تُساعد في التخلص من أخطار الحمية والبدع الغذائية. إن محاولات إيجاد حلول لمشكلة البدانة قائمة منذ زمن طويل، سواء بالأدوية التي تتحكم بالشهية أو التي تقوم بحرق الدهون أو بالجراحة أو بالليزر وحتى الآن الدراسات مستمرة.

ويبقى العلاج الأساسي هو ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي مدروس.

ودمتم لي سالمين.

خبيرة صحة عامة وأخصائية تغذية رياضية

جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .