دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
105 لاعبين يشاركون في بطولة الجولف المفتوحة | الدوري يستعد لاستئناف مسيرته بجولة واعدة | قمتان واعدتان بدوري أبطال أوروبا | اليوم اجتماع عـمومية السـباحة | الدحيل خسر نقاط التعاون و فقد الصدارة الآسيوية | الريان يتأهب لعبور الخور | السد.. اكتساح بارتياح وصدارة بجدارة | عمومية اتحاد اليد تشيد بالإنجازات الجديدة للعبة | التجاري للخدمات المالية تطلق التداول بالهامش | QNB الراعي الرسمي لمعرض المجوهرات والساعات | البورصة تعود للمكاسب | الراية الراعي الإعلامي الرسمي ل «صنع في قطر» | قطر والكويت.. علاقات تاريخية وتعاون وثيق | نسعى للترويج وفتح أسواق جديدة لمنتجاتنا الوطنية | وزير التجارة يفتتح معرض «صُنع في قطر» بالكويت اليوم | نظام شحن كهربائي بميناء حمد العام الجاري | استثمارات ضخمة لتطوير البنية التحتية لقطاع النقل | إنجاز 95% من البنية التحتية ل لوسيل | 322.3 مليون ريال أرباح أعمال | وزير المواصلات يعزز التعاون في النقل والموانئ | 74 سفينة حصة ناقلات في الأسطول العالمي | العراق: مظاهرات حاشدة في الناصرية والبصرة دعماً للحراك | سوريا: تعزيزات تركية لإدلب وقتلى في صفوف النظام | قطر تدين هجوم بوركينا فاسو وتعزي بالضحايا | السودان ينفي وصول وفد الجنائية الدولية لتسليم البشير | عون: أوضاع المنطقة أثرت سلباً على لبنان | السراج: الحديث عن السلام غير مجدٍ دون وقف الاعتداءات | المتحف الوطني يترشح لجوائز أوسكار المتاحف | التحدي يحافظ على الصدارة و«مسيكة» يلاحقه | نجوم الغناء العربي على «طربيات» | انطلاق أولى أمسيات مجلس الجسرة.. اليوم | رئيس الوزراء يهنئ الرئيس الغامبي | تطبيق خصم العلاوة الاجتماعية تأخر عامين | قطر والأمم المتحدة تبحثان تعزيز التعاون | قطر والأمم المتحدة تبحثان التعاون في مكافحة الإرهاب | ربط إلكتروني لأجهزة التأمينات الخليجية | الراية ترصد مطالب المواطنين لتطوير مناطق الوكرة | نائب رئيس الوزراء يجتمع مع عدد من المسؤولين الأوروبيين | قطر وروسيا تعززان التعاون الأمني بمذكرة تفاهم | قطر والأمم المتحدة تعززان التعاون في مكافحة الجريمة الإلكترونية و غسل الأموال | نائب الأمير يهنئ الرئيس الغامبي | صاحب السمو يهنئ الرئيس الغامبي بذكرى استقلال بلاده | صاحب السمو يبحث التعاون الأمني مع روسيا
آخر تحديث: السبت 2/11/2019 م , الساعة 12:49 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر..خسارة الدهون وخسارة الوزن

صحتك مع البحر..خسارة الدهون وخسارة الوزن

بقلم - خولة عبدالله البحر:

عندما تنظر إلى المرآة ولا يعجبك شكلك أو شكل جسمك تقرر حينها الذهاب إلى أخصائي التغذية والصالات الرياضية للحصول على جسم مثالي، إذا أنت تسعى إلى حرق الدهون كي لا ننخدع بالأرقام المتناقضة، هناك فرق شاسع بين خسارة الدهون وخسارة الوزن وقد يتبادر إلى أذهاننا الكثير من الأسئلة حول حرق الدهون من بينها:

ماهي الدهون؟

هي طاقة غير مستعملة تجمعت على شكل نسيج دهني وكلما زادت الطاقة غير المستعملة تتخزن في هذا النسيج.

لتخسر الوزن بطريقة سليمة لابد من التعرف على الفرق بين خسارة الدهون وخسارة الوزن، إذا كنت تمارس الرياضة فإن السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الكربوهيدرات الموجودة في الدم تحرق بصورة أسرع من الدهون المتراكمة في الجسم.

السعرات الحرارية من أين تأتي؟

من تناول الأطعمة بأنواعها (الكربوهيدرات والدهون والبروتين)

وهنا يجب أن نعرف أن نقص الوزن في الميزان ليس بالضرورة فقدان الدهون بالجسم فهناك ٣ تفسيرات لفقدان الوزن:

فقد الكتلة العضلية

فقد الدهون

فقد الماء

ولابد من التعرف على الفرق بين هذه التفسيرات أثناء اتباع الحمية الغذائية حتى تحقق النتيجة المطلوبة من اتباع الحمية.

١- فقدان العضلات

تتطلب العضلات عملا مستمراً للحفاظ عليها وممكن أن تؤدي بعض العادات الخاطئة لفقدان العضلات وحينها ستلاحظ خسارة في الوزن ولكن الجسم يحتفظ بالدهون.

تناول سعرات حرارية بنسبة أقل من احتياج الجسم وفي حالة انخفاض هذا الكم من السعرات فلن يكون الحرق بنسبة جيدة وسيكون هناك انخفاض ملحوظ في الكتلة العضلية.

٢-عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

ليست كمية الطعام هي فقط المتحكمة في حرق الدهون ولكن النوعين أيضاً، حيث إن الجسم يحتاج إلى البروتين لمساعدة العضلات في النمو وبالتالي فإن انخفاض نسبة البروتين في الجسم سوف يؤدي إلى فقدان العضلات وليس الدهون.

٣- عدم ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة في الحفاظ على العضلات في الجسم وكما أنها تحفز على حرق الدهون بصورة أفضل.

٤- فقدان الماء

واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن في وقت قصير هي خسارة السوائل في الجسم ولكنها طريقة غير فعالة لأن الوزن يعود سريعاً بعد اكتساب السوائل من جديد. دون التخلص من الدهون.

الخلاصة يجب معرفة الفرق ليحدث الفرق في أجسامنا.

ودمتم لي سالمين

خبيرة صحة عامة وأخصائية تغذية رياضية

KBAHAR.qtr@gmail.com

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .