دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
إثارة كبيرة في منافسات السوبر ستوك والسيارات السياحية | قطاع التصنيع يؤثر سلباً على الاقتصاد الأوروبي | وزير المالية التركي: الاستقرار المالي أمن قومي | النفط عند 60 دولاراً للبرميل | لاجارد: المركزي الأوروبي لايعمل بنظام آلي | رئيسا المفوضية والمجلس الأوروبي يوقعان على بريكست | ترامب يتأهب لإعلان «صفقة القرن» ويصفها ب «العظيمة» | بنك أوف أمريكا:صناديق السندات تستقطب 25 مليار دولار | الشيخ عكرمة صبري يكسر حظر الاحتلال ويدخل الأقصى | الفلبين المركزي: التضخم أقل من 4 % | صالح: الشعب العراقي مُصر على «سيادة الدولة» | قطر والوكرة يتمسـكان بالمنطقة الدافئة | وزير الداخلية اللبناني: الحكومة الجديدة حظيت بغطاء سياسي واسع | ارتفاع أسعار المستهلكين في اليابان | حكيمي لا يعرف مستقبله | نزوح 38 ألف مدني من شمال غرب حلب | إنتر ميلان يضم إريكسن | القادسية في صدارة الدوري الكويتي | بومشقاص | حلبة آمنة للقيادة في سيلين قريباً | مؤسسة قطر تعرض العمل الفني «سيروا في الأرض» | صلاح في متحف الشمع | حققنا فوزاً صعباً نهديه للمدرب فاريا | تشافي يواصل سياسة «التدوير» مع السد | الريان والسيلية مهددان بعدم التأهل لدوري الأبطال | قطر جاهزة لاحتضان نسخة مثالية لكأس العالم | الأفارقة في قمة الحماس للانطلاق إلى قطر 2022
آخر تحديث: السبت 14/12/2019 م , الساعة 12:58 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على إنقاص وزنه ؟

صحتك مع البحر .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على إنقاص وزنه ؟

بقلم : خولة عبدالله البحر.. ( خبيرة صحة عامة وإخصائية تغذية رياضية)

 

كثيراً ما أتلقى شكاوى من أمهات يعاني أطفالهن من زيادة الوزن (السمنة)، ومنذ وقت قصير تلقيت مكالمة هاتفيّة من إحدى الأمهات أصابها الكرب بسبب معاناة طفلها البالغ من العمر تسعة أعوام من زيادة شديدة في الوزن.

لقد كانت حالته حرجة وأخبرها الأطباء بإمكانية إجراء إحدى عمليات جراحة السمنة لطفلها وحينما تحدثت إليها سألتها عن النظام الغذائي لطفلها فأخبرتني بأن طفلها يكره تناول الفاكهة والخضراوات وأن نظامه الغذائي يعتمد بشكل أساسي على الخبز ورقائق البطاطس المقلية والبرجر والأطعمة الخفيفة عالية السكر.

وأشارت الأم إلى أن طفلها يتناول قدراً ضئيلاً من اللحوم ولم يكن يشرب الماء بكثرة بل يشرب المشروبات الغازية فقط لذلك بدأت معه حمية غنية بالفواكه والخضراوات، كان الطفل سميناً جداً ويتراكم معظم الوزن الزائد في منطقة البطن ومن الصعب على مثل هؤلاء الأطفال الذين اعتادوا على تناول السكريات والدهون منذ نشأتهم أن يتبعوا حمية أو نظاماً غذائياً معيناً، حيث إن براعم التذوق عندهم قد تضررت.

هناك أشياء مفيدة يمكنك فعلها لمساعدة طفلك مثلاً:

١- اتباع خطة منظمة للوجبات الأساسية والخفيفة.

٢- مساعدة الطفل على التمييز بين الجوع الحقيقي والشعور بالشبع.

٣- طهو الأطعمة الصحية، بحيث تبدو جذابة ويكون مذاقها لذيذاً.

٤- الابتعاد عن الوجبات السريعة.

٥- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة.

٦- وضع وقت معين يقضيه الطفل أمام التليفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي.

٧- عدم الاحتفاظ بالأطعمة الخفيفة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون في المنزل.

وهنا يتبادر إلى أذهاننا سؤال ما الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بانتظام وتساعد على نزول الوزن:

١- المكسرات (اللوز - البندق - عين الجمل - الكاجو).

٢- الخضراوات الطازجة (خيار - خس - طماطم - جزر - بروكلي).

٣- الفواكه الطازجة.

٤- الزبادي.

ودمتم لي سالمين

kbahar.qtr@gmail.com

 

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .