دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
فهد الكبيسي يطرب جمهور «عيدنا في بيتنا» | متحف الفن الإسلامي يعرض 175 قطعة أثرية | مواهب هجومية واعدة في الفئات السنية | مبارك النعيمي: موسم الهجن الجديد ينطلق مطلع سبتمبر | السيلية يرسم خريطة الطريق للموسم المقبل | بونجاح يواصل برنامجه التأهيلي | مهرة الشقب «برهابس» تفوز بجائزة بريري | عودة منافسات السلة مبكراً تخدم العنابي | ملاعبنا المونديالية محط أنظار العالم | تحسن المعنويات الاقتصادية بمنطقة اليورو | أوبك وروسيا تبحثان تخفيض الإنتاج | استقرار أسعار النفط في الأسواق العالمية | قطر وجهة للمؤسسات المالية المرموقة | تركيا تعيد افتتاح الأنشطة أول يونيو | الخطوط الكويتية تسرّح 1500 موظف أجنبي | الأمم المتحدة: الوباء صعّب حماية المدنيين المحاصرين في الصراعات | شركة سويسرية تخطط لاختبار مزج أكتيمرا مع ريمديسيفير | وفيات كورونا في أمريكا تفوق قتلى حروب كوريا وفيتنام والعراق | الوفاق تتقدم جنوب طرابلس وتدمر آليات لحفتر | ترامب يوقع أمراً خاصاً بشركات التواصل الاجتماعي | الكويت تعتمد خطة العودة التدريجية للحياة الطبيعية | العلاقات القطرية الأذربيجانية وثيقة ومتطورة | السلطة تطالب بدعم دولي ضد مخطط الضم الإسرائيلي | السراج ورئيس وزراء مالطا يوقعان مذكرة تعاون مشترك | الجيش الليبي انتصر على ميليشيات حفتر وحرّر قاعدة الوطية | التنمية تشدد على الإجراءات الاحترازية لمواجهة كورونا | استمرار تعليق الصلاة في المساجد | نصائح لتحقيق أعلى المعدلات في اختبارات الثانوية | مواسم الخيرات لا تنقطع بانقضاء شهر رمضان | شفاء مواطن عمره 88 عاماً من كورونا | حصار قطر يهدّد أمن واستقرار المنطقة | 15399 متعافياً من كورونا | قطر تسجّل أعلى معدل يومي لحالات التعافي | تحية لجهود الجيش الأبيض في مواجهة كورونا | رئيس الوزراء يهنئ نظيره الإثيوبي | رئيس الوزراء يهنئ نظيره الأذربيجاني | نائب الأمير يهنئ رئيسة إثيوبيا | نائب الأمير يهنئ رئيس أذربيجان | صاحب السمو يهنئ رئيسة إثيوبيا بذكرى اليوم الوطني | صاحب السمو يهنئ رئيس أذربيجان بذكرى يوم الجمهورية | صاحب السمو وبوتين يعززان العلاقات الاستراتيجية
آخر تحديث: السبت 14/12/2019 م , الساعة 12:58 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على إنقاص وزنه ؟

صحتك مع البحر .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على إنقاص وزنه ؟

بقلم : خولة عبدالله البحر.. ( خبيرة صحة عامة وإخصائية تغذية رياضية)

 

كثيراً ما أتلقى شكاوى من أمهات يعاني أطفالهن من زيادة الوزن (السمنة)، ومنذ وقت قصير تلقيت مكالمة هاتفيّة من إحدى الأمهات أصابها الكرب بسبب معاناة طفلها البالغ من العمر تسعة أعوام من زيادة شديدة في الوزن.

لقد كانت حالته حرجة وأخبرها الأطباء بإمكانية إجراء إحدى عمليات جراحة السمنة لطفلها وحينما تحدثت إليها سألتها عن النظام الغذائي لطفلها فأخبرتني بأن طفلها يكره تناول الفاكهة والخضراوات وأن نظامه الغذائي يعتمد بشكل أساسي على الخبز ورقائق البطاطس المقلية والبرجر والأطعمة الخفيفة عالية السكر.

وأشارت الأم إلى أن طفلها يتناول قدراً ضئيلاً من اللحوم ولم يكن يشرب الماء بكثرة بل يشرب المشروبات الغازية فقط لذلك بدأت معه حمية غنية بالفواكه والخضراوات، كان الطفل سميناً جداً ويتراكم معظم الوزن الزائد في منطقة البطن ومن الصعب على مثل هؤلاء الأطفال الذين اعتادوا على تناول السكريات والدهون منذ نشأتهم أن يتبعوا حمية أو نظاماً غذائياً معيناً، حيث إن براعم التذوق عندهم قد تضررت.

هناك أشياء مفيدة يمكنك فعلها لمساعدة طفلك مثلاً:

١- اتباع خطة منظمة للوجبات الأساسية والخفيفة.

٢- مساعدة الطفل على التمييز بين الجوع الحقيقي والشعور بالشبع.

٣- طهو الأطعمة الصحية، بحيث تبدو جذابة ويكون مذاقها لذيذاً.

٤- الابتعاد عن الوجبات السريعة.

٥- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة.

٦- وضع وقت معين يقضيه الطفل أمام التليفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي.

٧- عدم الاحتفاظ بالأطعمة الخفيفة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون في المنزل.

وهنا يتبادر إلى أذهاننا سؤال ما الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بانتظام وتساعد على نزول الوزن:

١- المكسرات (اللوز - البندق - عين الجمل - الكاجو).

٢- الخضراوات الطازجة (خيار - خس - طماطم - جزر - بروكلي).

٣- الفواكه الطازجة.

٤- الزبادي.

ودمتم لي سالمين

[email protected]

 

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .