دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
جرائم إسرائيل بحق الفلسطينيين تُفشل جهود السلام | دعم إداري لأم صلال | الإرث تدعو المدارس للاحتفاء باقتراب منافسات مونديال قطر 2022 | العلوم الصحية تبحث دور مضادات الأكسدة في تطور السرطان | جامعة قطر تحتضن العرض الياباني «‏دينجيرو» ‏ | الأولمبية الدولية تتحدى فيروس كورونا | د. محمد حسن المريخي خطيباً للجمعة بجامع الإمام | لا تعارض بين الإسلام والتنمية والحكم الرشيد وحقوق الإنسان | 50 ألف زائر لمنتزه الخور | 12.5 مليار ريال الفائض التجاري | اتحاد البريد العالمي ينصف قطر ضد دول الحصار | الحميدي منسقاً إعلامياً للخور | أسماك تحمل سر منع شيخوخة الإنسان | قطر 2022 ستقدم للعالم تجربة فريدة | التعليم تزوّد المدارس بإجراءات احترازية ضد فيروس كورونا | مبانٍ وشقق فندقية للحجر الصحي | الدوري العراقي بدون جمهور | نتعامل بشفافية مع كورونا ولا توجد إصابات في قطر | ستيفن جيرارد: سأنفذ ركلة الجزاء المقبلة لرينجرز | الصحة توصي بعدم التقبيل بالأنف | عقوبة أوروبية في انتظار فينيسيوس | تأجيل لقاء في الدوري الأوروبي | تحديث عالم كرة القدم وفقاً لرؤية إنفانتينو | الوزاري العربي يُناقش ورقة قطرية حول الكوارث والطوارئ الصحية | رئيس الوزراء يستقبل الأمين العام لمجلس التعاون | صاحب السمو يؤكد حرص قطر على وحدة مجلس التعاون | صاحب السمو يشكر ملك المغرب على دعم المونديال
آخر تحديث: السبت 14/12/2019 م , الساعة 12:58 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على إنقاص وزنه ؟

صحتك مع البحر .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على إنقاص وزنه ؟

بقلم : خولة عبدالله البحر.. ( خبيرة صحة عامة وإخصائية تغذية رياضية)

 

كثيراً ما أتلقى شكاوى من أمهات يعاني أطفالهن من زيادة الوزن (السمنة)، ومنذ وقت قصير تلقيت مكالمة هاتفيّة من إحدى الأمهات أصابها الكرب بسبب معاناة طفلها البالغ من العمر تسعة أعوام من زيادة شديدة في الوزن.

لقد كانت حالته حرجة وأخبرها الأطباء بإمكانية إجراء إحدى عمليات جراحة السمنة لطفلها وحينما تحدثت إليها سألتها عن النظام الغذائي لطفلها فأخبرتني بأن طفلها يكره تناول الفاكهة والخضراوات وأن نظامه الغذائي يعتمد بشكل أساسي على الخبز ورقائق البطاطس المقلية والبرجر والأطعمة الخفيفة عالية السكر.

وأشارت الأم إلى أن طفلها يتناول قدراً ضئيلاً من اللحوم ولم يكن يشرب الماء بكثرة بل يشرب المشروبات الغازية فقط لذلك بدأت معه حمية غنية بالفواكه والخضراوات، كان الطفل سميناً جداً ويتراكم معظم الوزن الزائد في منطقة البطن ومن الصعب على مثل هؤلاء الأطفال الذين اعتادوا على تناول السكريات والدهون منذ نشأتهم أن يتبعوا حمية أو نظاماً غذائياً معيناً، حيث إن براعم التذوق عندهم قد تضررت.

هناك أشياء مفيدة يمكنك فعلها لمساعدة طفلك مثلاً:

١- اتباع خطة منظمة للوجبات الأساسية والخفيفة.

٢- مساعدة الطفل على التمييز بين الجوع الحقيقي والشعور بالشبع.

٣- طهو الأطعمة الصحية، بحيث تبدو جذابة ويكون مذاقها لذيذاً.

٤- الابتعاد عن الوجبات السريعة.

٥- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة.

٦- وضع وقت معين يقضيه الطفل أمام التليفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي.

٧- عدم الاحتفاظ بالأطعمة الخفيفة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون في المنزل.

وهنا يتبادر إلى أذهاننا سؤال ما الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بانتظام وتساعد على نزول الوزن:

١- المكسرات (اللوز - البندق - عين الجمل - الكاجو).

٢- الخضراوات الطازجة (خيار - خس - طماطم - جزر - بروكلي).

٣- الفواكه الطازجة.

٤- الزبادي.

ودمتم لي سالمين

kbahar.qtr@gmail.com

 

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .