دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
برشلونة يُطلق منصة «BARCA TV» | عمّال المونديال يحظون برعاية صحيّة فائقة | الإعلان عن جاهزية ثالث ملاعبنا المونديالية | عودة النشاط الرياضي الأردني | 25 جولة تفتيشيّة على الأغذية بالشمال | حملة لإزالة السيارات والمعدّات المُهملة ببلدية الشمال | إغلاق قسم الأسنان بمركز الخليج الغربي للصيانة | مؤسسة قطر تنظم ندوة دوليّة حول مستقبل التنوّع البيولوجي | 30 مليون مستفيد من مساعدات الهلال الأحمر | 18 مليون مُستفيد من خدمات قطر الخيرية بالعالم | إفريقيا توفر معدات فحص للكشف عن كورونا تكفي ستة أشهر | القطرية تستأنف رحلاتها إلى 8 وجهات | إسبانيا تفتح الحدود مع البرتغال وفرنسا | تركيا تستأنف الرحلات الجويّة ل 40 بلداً | صحيفة إيطالية: اليمن منهك ولا موارد له لاحتواء الفيروس | أوكرانيا تعزّز السياحة مع أستراليا والدول العربيّة | تونس تعود إلى الحياة الطبيعية عقب أزمة كورونا | الصومال تستأنف الرحلات الجويّة | 6,6 مليون مصاب بكورونا عالمياً بينهم 1,9 مليون بأمريكا | الأردن يُعيد تشغيل الطيران الداخلي اليوم | اتفاق روسي تركي على تطوير لقاحات ضد كورونا | تعهّدات بـ 8,8 مليار دولار خلال قمة اللقاح العالمية | الدعاء من أعظم العبادات لرفع البلاء | فيندهورست يستثمر في هيرتا برلين | انتقاد للاعبي دورتموند | مونشنجلادباخ يمدد عقده مع فيندت | فاماليكاو يسقط بورتو | اللعب بدون جمهور أمر غريب | مُبادرات لدعم 8 قطاعات اقتصادية حيوية | طرابزون سبور يلجأ إلى المحكمة | 4.3 مليار ريال فائض الميزان التجاري | توتنهام يقترض 175 مليون جنيه إسترليني! | افتتاح سوق أم صلال المركزي قريباً | تحد جديد في البوندزليجا | البورصة خضراء.. والمكاسب 2.2 مليار ريال | فاجنر يدخل بشالكه النفق المظلم ! | الدوري الأمريكي ينطلق في يوليو | استخدام 5 تبديلات في البريميرليج | دعم الأندية النيوزيلندية | الدحيل جاهز لحسم الدوري | ميلان يترقب حالة إبرا | قطر تتصدى لإنقاذ دوري أبطال آسيا | استئناف تدريبات أندية اسكتلندا | الغرافة يستقر على ترتيبات «معسكر الدوري» | البوسنة لن تنسى موقف قطر | الخور يستعد لانتخاب مجلس جديد | سؤالان غامضان في اختبار الأحياء | ورشة عمل لـ FIFA حول القوانين الجديدة | 6 إصابات جديدة بكورونا في الضفة وغزة | قطر تكافح الوباء لمصلحة البشرية جمعاء | شفاء 1926 شخصاً من كورونا | حفظ 70% من النباتات المحلية بالبنك الوراثي | صاحب السمو : 20 مليون دولار لدعم التحالف العالمي للقاحات
آخر تحديث: الجمعة 20/12/2019 م , الساعة 10:48 مساءً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر.. الشوكولاتة حالة خاصة

استراتيجية للتغلب على الرغبة في تناول الحلوى
صحتك مع البحر.. الشوكولاتة حالة خاصة

بقلم : خوله البحر..

 

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر من السهل إدمانها خاصة إذا كنت تعاني من انخفاض حاد في جلوكوز الدم، فبعد أن يعتاد تناول الأطعمة عالية السكر بانتظام يتوقع جسمك الحصول على المزيد منها كذلك بشكل منتظم، لذلك من الأفضل أن يتوقف عن تناولها في أقرب وقت ممكن. أحياناً قد تطغى عليك الرغبة في تناول الحلوى وهذا يقتضي أن تستخدم استراتيجية واضحة للتغلب على هذه الرغبة.

هناك من يحتاج إلى الشوكولاتة ولا يستطيع أن يسعد في حياته بدون شوكولاتة بكل صدق ولايمكن أن يفكر في بديل يمنحك الشعور الذي تمنحك إياه الشوكولاتة.

وقد قابلت سيدة تعاني من السمنة وكانت تتناول سبع قطع من الشوكولاتة من الحجم الكبير أسبوعياً.

إذا كنت من مدمني الشوكولاتة ولابد من تناولها أقترح أن تشتري الشوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع، وأن تشتري الحجم الصغير وأنصحك بتجربة الشوكولاتة الداكنة وهناك أنواع شوكولاتة جيدة وتحتوي على نسبة ٨٠٪ أو ٧٠٪ من الكاكاو.

في الأجيال السابقة كان من المعتاد أن يمشي الشخص بمتوسط مقدار ١٠٠٠٠ خطوة في اليوم، أما الموظف العادي فيمشي بمقدار ٣٠٠٠ خطوة باليوم فقط، ومن الضروري أن نفهم أن الرياضة لا تحرق السعرات الحرارية فقط بل تغير من عملية الأيض لديك جذرياً حتى تتمكن من تحويل الدهون إلى عضلات.

جاءتني إحدى السيدات تشتكي من زيادة الوزن في منطقة البطن لديها، وانتفاخ في البطن وشعور دائم بالإجهاد ونمو الشعر في الوجه، طلبت منها القيام ببعض الفحوصات لأتمكن من عمل نظام غذائي خاص بالحالة الصحية لها، وأظهرت التحاليل أنها تعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وارتفاع مستوى الأنسولين أثناء الصيام وإنزيمات الكبد مرتفعة قليلاً، وكانت تزن ٩٥ كيلوجراماً وعلى الرغم من أنها كانت طويلة ولكنها بدت سمينة جداً وكانت تعاني من نمو شعر في الوجه وهذا دليل على ارتفاع نسبة هرمون الذكورة والتستوستيرون.

قمت بإرشادها إلى اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات كانت السيدة قد اعتادت على تناول الكثير من الكربوهيدرات وقليل من الخضراوات والبروتين، إلا أنها لم تجد صعوبة في تغيير نظامها الغذائي وتغيير نمط حياتها حيث بدت مستويات الأنسولين بالانخفاض على الفور ولم تشعر بالجوع.

وبعد ستة أشهر فقدت ٢٠ كيلو من وزنها وانخفضت نسبة الدهون في الدم وقل انتفاخ البطن بشكل كبير وقل نمو الشعر في الوجه.

هذه الحالة توضح لنا ضرورة تحقيق التوازن في جميع جوانب الحياة. ودمتم لي سالمين

[email protected]

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .