دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
آخر تحديث: الجمعة 20/12/2019 م , الساعة 10:48 مساءً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

فيتامينات ومكملات لتخفف التوتر

فيتامينات ومكملات لتخفف التوتر

الجميع بدون استثناء معرض للقلق بسبب عوامل عدة مثل، ضغوطات الحياة المادية، والعمل، والعلاقات الشخصية، والمسؤوليات اليومية، والكثير غيرها، حيث يظهر هذا القلق بطرق مختلفة، مثل ظهور الحبوب والبثور على الوجه، أو آلام في البطن.. إلخ. وتعد ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً وتناول الأكل الصحي، أفضل الطرق للتحكم بأعراض القلق والقضاء عليها، وربما تفيدك بعض المكملات الغذائية أيضاً، وهي كالتالي:

- الميلاتونين: الميلاتونين مكمل غذائي مهم جداً للأشخاص المشغولين باستمرار والرياضيين، لأنه يساعد على تنظيم نومهم وزيادته بعد يوم عمل شاق، أو جهد كبير، وبالتالي يساعد على تقليل التوتر بشكل كبير.

- فيتامينات ب: يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في تنشيط عملية الأيض، كما أنه مهم لصحة القلب والدماغ، وبإمكانك استهلاك هذا الفيتامين من خلال مصادر طبيعية، كالبيض ومشتقات الحليب واللحوم والحبوب.

- ل- ثينانين: يساعد هذا المكمل الغذائي الذي يتواجد غالباً في الشاي على مجابهة التوتر، من خلال بعث الشعور بالاسترخاء بدون أن يجعلك تشعرين بالنعاس.

- الجليسين: الجليسين نوع من الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم، ويساعد في محاربة القلق والاسترخاء في نوم عميق.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .