دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
إفريقيا تكشف لمنتخباتها الطريق إلى قطر 2022 | 34 لوحة تجسد الحياة القطرية القديمة | خارجية جنوب إفريقيا تتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفيرنا | يدنا القوية تتأهل إلى نهائيات كأس العالم | الهلال الأحمر يقدم مساعدات طبية ل27 ألف نازح سوري | ضمك يضم لاعب السيلية | قائد نابولي يعتذر لمشجّع صغير | أودريوسولا على أبواب البايرن | نانت يرتدي قميص الأرجنتين | هلال يشعل تدريبات العربي | محمد علاء يُساند لاعبي الريان | الخارجية الإندونيسية تتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفيرنا | السبيعي حكماً لقمة الغرافة والريان | فضلت الدوري القطري على أوروبا | برونو أوليفيرا يقود تدريبات الدحيل مؤقتاً | مورينيو ينفي «هوشة» روز | الراية في جولة داخل ترام المدينة التعليمية | اخترت اللعب مع الريان عن قناعة تامة | د.علي بن صميخ يجتمع مع عدد من رؤساء مؤسسات حقوق الإنسان | قطر تشارك في المنتدى العالمي للتعليم بلندن | الفخفاخ يبدأ المشاورات لتشكيل الحكومة التونسية | المغرب : جلسة برلمانية اليوم لإقرار ترسيم الحدود البحرية | مؤتمر دولي لحماية الأطفال من سوء المعاملة | التحولات في إسرائيل تنعكس سلباً على الواقع الفلسطيني | الشمال يستعيد صدارة دوري السلة | برشلونة يفتح باب المغادرة أمام راكيتيتش | ليفربول يُحدّد سعر شاكيري | زيادة كأس قطر إلى 8 فرق الموسم المقبل | 10 مشاريع لتطوير أراضي المواطنين
آخر تحديث: السبت 7/12/2019 م , الساعة 12:30 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر.. وجبة الإفطار مهمة جداً

صحتك مع البحر..  وجبة الإفطار مهمة جداً

بقلم خولة عبدالله البحر.. (خبيرة صحة عامة وإخصائية تغذية رياضية)

 

جسم الإنسان يحتاج إلى الطعام ليشعر بالنشاط والحيوية، وإن لم نتناول هذه الوجبة سنشعر بالجوع طوال اليوم، وسنلجأ إلى التهام البسكويت والكاكاو.

يجب المواظبة على تناول طعام الإفطار، حيث إنه يُسهم في المُحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالبًا عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى، مثل الشبس والمقرمشات.

إنّ من مسببات الجوع الرئيسية انخفاضَ مُستوى السكر في الدم، الذي يصل إلى أدنى مُستوياته في الصباح، وهنا يحسّ الجسم بحاجته إلى التزوّد بالطاقة، فإذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلنا نشتهي المأكولات السكرية، فإذا كنا لا نحرص على تناول وجبة الإفطار فإن الجوع في وقت الضحى هو المشكلة الحقيقية التي سنُعاني منها، وبالتالي سنضطر إلى أكل أي شيء لسد الشهية والتخلّص من الإحساس بالجوع، ومن شروط وجبة الإفطار أن تشمل البروتينات والبقوليات بشكل خاص، والكربوهيدرات، وهذا يطيل المدة التي يستغرقها الجسم للإحساس بالجوع مرة أخرى.

إذًا الإهمال في تناول وجبة الإفطار يُعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، حيث يصاب بها نتيجة حدوث خلل في التوازن بين الطاقة المُتناولة والطاقة المبذولة.

ولُوحظ في الآونة الأخيرة انتشار السمنة بين المُراهقين، وذلك نتيجة نقص الطاقة المبذولة، حيث إنّ نمط الحياة يتسم بقلة الحركة والنشاط، وبالتالي تتراكم الدهون ويتمّ تخزينُها في الجسم.

كما تُعتبر العادات الغذائية المضرّة من أبرز العوامل المسببة للسمنة، ولا سيما الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كَميات من الدهون، وقلة تناول الفاكهة والخضراوات، والإفراط في تناول الدهون بشكل مُباشر وغير مُباشر.

ودمتم لي سالمين

kbahar.qtr@gmail.com

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .