دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
إفريقيا تكشف لمنتخباتها الطريق إلى قطر 2022 | 34 لوحة تجسد الحياة القطرية القديمة | خارجية جنوب إفريقيا تتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفيرنا | يدنا القوية تتأهل إلى نهائيات كأس العالم | الهلال الأحمر يقدم مساعدات طبية ل27 ألف نازح سوري | ضمك يضم لاعب السيلية | قائد نابولي يعتذر لمشجّع صغير | أودريوسولا على أبواب البايرن | نانت يرتدي قميص الأرجنتين | هلال يشعل تدريبات العربي | محمد علاء يُساند لاعبي الريان | الخارجية الإندونيسية تتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفيرنا | السبيعي حكماً لقمة الغرافة والريان | فضلت الدوري القطري على أوروبا | برونو أوليفيرا يقود تدريبات الدحيل مؤقتاً | مورينيو ينفي «هوشة» روز | الراية في جولة داخل ترام المدينة التعليمية | اخترت اللعب مع الريان عن قناعة تامة | د.علي بن صميخ يجتمع مع عدد من رؤساء مؤسسات حقوق الإنسان | قطر تشارك في المنتدى العالمي للتعليم بلندن | الفخفاخ يبدأ المشاورات لتشكيل الحكومة التونسية | المغرب : جلسة برلمانية اليوم لإقرار ترسيم الحدود البحرية | مؤتمر دولي لحماية الأطفال من سوء المعاملة | التحولات في إسرائيل تنعكس سلباً على الواقع الفلسطيني | الشمال يستعيد صدارة دوري السلة | برشلونة يفتح باب المغادرة أمام راكيتيتش | ليفربول يُحدّد سعر شاكيري | زيادة كأس قطر إلى 8 فرق الموسم المقبل | 10 مشاريع لتطوير أراضي المواطنين
آخر تحديث: السبت 14/9/2019 م , الساعة 1:00 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

صحتك مع البحر.. صحتك في أكلك

صحتك مع البحر.. صحتك في أكلك
بقلم - خولة عبدالله البحر:

(وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) صدق الله العظيم

التغذية والصحة مترابطان ترابطاً وثيقاً وإذا استطعنا أن نمنع كل مايصيب الإنسان من عجز ومرض نتيجة للتغذية الخاطئة لتحسّن كثيراً مستوى الصحة في الجنس البشري.

إن التغذية الجيدة أساس الصحة الجيدة ولكن ماهي التغذية الجيدة؟ إنها لا تعني أكل كميات قليلة أو كميات كثيرة ولا حتى مجرد الأكل بطريقة صحية فالنمط الغذائي ليس إلا جزءاً من الصورة الكاملة.

إن التغذية الجيدة السليمة تعني حالة تغذوية مستمرة تمكن المرء من التمتع بصحة جيدة وهذه الحالة التغذية تعتمد على محصلة التأثير المتبادلة بين الحالة الصحية عموماً (الجسدية والنفسية) والنمط الغذائي والبيئة المادية والاجتماعية والاقتصادية.

الكثيرون يفترضون سوء التغذية مرادفاً للجوع وأن كل ماهو مطلوب لتصحيح هذه الحالة هو أن نوفر لكل فرد مايحتاجه من طعام ولكن المسألة ليست كذلك فهناك نمطان أساسيان لسوء التغذية يتعلق أحدهما بحصول الجسم على سعرات حرارية أقل من حاجته بينما يتعلق الآخر بحصوله على فائض منها وفي كلتا الحالتين نجد اختلالاً بين العرض والطلب بالنسبة لما يحتاجه الجسم لحفظ حياته.

سنتطرق الآن إلى تأثير الغذاء على النشاط الذهني والمزاج، وجد الباحثون أن وظائف الدماغ التي تتراوح بين الانفعالات والإحساس بالألم يمكن أن تتأثر بما يأكله الانسان.

فوجد الباحثون أن قطعة بسكويت ممكن أن تتغلب على الأرق وصحن المعجنات ممكن وصفه لعلاج الكآبة، وقطعة شوكولا قد تزيد من إحساس السعادة والفرح، وكأس الحليب يفيد في الاسترخاء.

وتشير الأبحاث المستمرة إلى أننا قد نتمكن من تأخير زحف الشيخوخة وتحسين الذاكرة والتأثير على أدمغتنا عن طريق ما نأكل.

إذاً ماهو الأكل الصحي المتوازن:

١- تأكد من أنك تحصل على نوعية جيدة من البروتين.

٢- خذ طعاماً قليل الدسم.

٣- أكثر من تناول الفاكهة والخضراوات.

٤- احذف من طعامك الطحين الأبيض.

٥- خفف من الملح.

٦- قلل من استخدام السكر.

٧- أكثر من شرب الماء.

توجد مقولة صينية تقول أخبرنِي ماذا تأكل وكيف تأكل؟، أخبرُك مَن أنت، بمعنى أن نوع الطعام وأسلوب تناولك له تدلنا على الكثير من شخصيتك.

دمتم في صحة وعافية.

خبير صحة عامة وأخصائي تغذية رياضية

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .