دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
آخر تحديث: السبت 21/9/2019 م , الساعة 12:38 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .

صحتك مع البحر.. إنقاص الوزن بدون حرمان

صحتك مع البحر.. إنقاص الوزن بدون حرمان
بقلم - خولة عبدالله البحر:

هل يمكن إنقاص الوزن بدون جوع، ولا حرمان؟.. من الممكن علاج السمنة في أي وقت وعند أي عُمر.. هذه هي الحقيقة التي نؤكّدها، ولكن هناك حقيقة أخرى أهمّ، وهي: من الخطأ أن نكتفي بالامتناع عن الطعام بحثاً عن الرشاقة لأن هذه المحاولة - حتى وإن تكرّرت - فإنها دائماً تنتهي بالفشل، فالطريق إلى الرشاقة له قواعد وقوانين، ونؤكّد أنه في بعض الأحيان عندما يريد الشخص أن يقوم بعمل رجيم فإنه يزداد وزنه، وإذا أراد أن يعدّل من شكل جسمه فمن الطبيعي أن يقلل من الطعام ويتّبع نظاماً غذائياً مناسباً، ولكن في حالة اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير صحيح يكون التحول المفاجئ في الوزن ما يجعل السيطرة على الجسم في حالة أصعب ما يكون، وتكون ردة فعل الجسم العودة إلى الأكل بطريقة أكثر شراهة، وهناك وجهة نظر تقول:

إذا ازداد عدد المرات التي يتبع فيها الإنسان الرجيم ازدادت سمنته، والمشكلة الحقيقية هي أن يكون الفرد مقتنعاً بأنه (يأكل لكي يعيش، ولا يعيش من أجل أن يأكل).

الإكثار من الطعام هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن والتمرين القليل لا يكفي أو لا يساعد على إنقاص الوزن، بإمكانك إنقاص الوزن باتباع حمية لكن الكثير من نقص الوزن بسبب الحمية هو في الحقيقة نقص في الماء الذي ستعوّضه بعد عودتك إلى الأكل والشرب الطبيعي، كما أن الرجيم القاسي الطويل يعرضك إلى مشاكل في التغذية.

إذا أخذنا ولو زيادة بسيطة من السعرات الحرارية يومياً فإنه خلال أشهر قليلة سيزداد وزننا، فإذا أخذت فقط ١٠٠ سعرة حرارية يومياً زيادة على ما تحرقه يومياً فتوقّع زيادة في الوزن بمقدار ٢٢ كيلو خلال خمس سنوات، ولكن إذا مارست التمرين على الأقل ٣ مرات أسبوعياً لن يزيد وزنك.

إن الطريقة الصحيحة والأكثر فعالية والمجزية لنفص الوزن هي الجمع بين التمرين القوي والحمية الصحية.

خبير صحة عامة وأخصائي تغذية رياضية

جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .