دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
جامعة تركية تطوّر كمامات إلكترونية | تسوير الروض حدّ من ظاهرة التصحّر | تونس تستخدم طائرات درون لتقصّي حرارة المواطنين | 76 % من طلبة الجامعة راضون عن التعلم عن بُعد | قوات الوفاق تحرر ترهونة وبني الوليد وتطرد ميليشيات حفتر | الصين تقود انتعاش أسواق النفط | أوبك تدرس تمديد اتفاق خفض الإنتاج | التشيك تفتح حدودها لاستقبال السائحين | معهد الإدارة ينظم دورات تدريبية عن بُعد | «ساس» تعيد رحلاتها ل 20 وجهة أوروبية | سويسرا ترفع القيود 15 يونيو | إنشاء مكتب الترميز والتتبع للمنتجات القطرية | 40935 حالة شفاء من كورونا | اليابان تعتزم تطعيم مواطنيها ضد الفيروس | فرنسا تعلن تراجع الوباء والسيطرة عليه | 3 علماء يتراجعون عن مقال بشأن مخاطر هيدروكسي في علاج كورونا | عدد المصابين بكورونا عربياً يتجاوز326 ألفاً | الصحة العالمية: لا نهاية للوباء قبل اختفاء الفيروس | السفير البريطاني يثمّن تعهّد قطر بدعم التحالف العالمي للقاحات ب 20 مليون دولار | الكمامات تطفو على شواطئ هونغ كونغ | لاعبو الريان جاهزون لانطلاق التدريبات | نوع جديد من الديناصورات في الأرجنتين | تقلص عضلي لميسي | تراجع معدل المواليد في اليابان | دعوات لوقف صفقة «نيوكاسل-السعودية» | متطوعون يوصلون الأدوية في قيرغيزستان | بيل يرفض مغادرة مدريد | أتطلع للتتويج العالمي في قطر 2022 | FIFA والآسيوي يمهدان الطريق إلى قطر 2022 | الممثلة كايت بلانشيت تتعرض لحادث منشار آلي | استئناف بطولات أمريكا الجنوبية | أشغال تقهر الحصار بالمشاريع العملاقة | اكتمال الأعمال الرئيسية بمشروع حديقة 5/6 | صيف ثريُّ ومتنوع في ملتقى فتيات سميسمة | قطر منفتحة على حل للأزمة الخليجية لا يمس السيادة | دور كبير تلعبه الحرف التقليدية في تعزيز الهوية | الريان استحق لقب دوري الصالات | «الفنون البصرية» يقدّم ورشة في فنون الحفر الطباعي | التشيكي فينغر يدعم الطائرة العرباوية | المتاحف تكشف النقاب عن أعمال للفن العام وعروض فيديو | السد يستعين بالشباب لتعويض غياب الدوليين | حصار قطر الآثم فشل منذ اليوم الأول | مواقفنا لم ولن تتغير | صاحب السمو والرئيس القبرصي يعززان العلاقات
آخر تحديث: السبت 7/3/2020 م , الساعة 12:20 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

أخصائية التغذية العلاجية فاطمة إبراهيم ل الراية :

عوامل لتجنب الترهلات خلال الحمل

جسم المرأة يخزن كميات كبيرة من السوائل
الهرمونات تلعب دوراً مهماً في زيادة السيلوليت
عوامل لتجنب الترهلات خلال الحمل
 

الدوحة- ميادة الصحاف:

تعاني السيدات الحوامل من الترهلات وزيادة أوزانهن، لكنه أمر طبيعي وشائع جدًا خلال هذه المرحلة، لذلك يجب أن تستعدي عزيزتي الحامل لهذه التغييرات الجسدية وتتقبليها برحابة صدر. لكن إذا كان هذا الارتفاع في الوزن سيؤدي إلى ظهور «السيلوليت» أو الترهلات ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام به.

ولمعرفة أسباب ظهور السيلوليت للمرأة الحامل، وكيفية التعامل مع هذه المشكلة، وأيضا كيف نتجنب حدوثها، التقت  الراية  فاطمة إبراهيم أخصائي تغذية علاجية ورياضية، لتطلعنا على الموضوع من زاوية علمية.

تؤكد فاطمة إبراهيم إن السيلوليت يظهر في أجزاء الجسم الرئيسية التي تحتوي على ما يسمى بال «جيوب» من رواسب الدهون، مثل المؤخرة والوركين والفخذين والبطن والذراعين والركبتين. وتسمى هذه الجيوب التي تخزن رواسب الدهون ب «السيلوليت»، إذ ممكن لهذه الجيوب أن تمتد وتتفتت في بعض الأحيان، ما يتسبب في أن تصبح هذه المناطق متهدلة.


وبينت أن أسباب ظهور السيلوليت أثناء الحمل يعود لعوامل عديدة، فقد تكون نتيجة خيارات نمط الحياة السيئة، أو بسبب عوامل الجسم الداخلية.

ويُعد أداء التمارين الرياضية الأساسية أثناء الحمل ضروريا للحفاظ على صحة الحامل والجنين، وكذلك يُعد الابتعاد عن الوجبات السريعة وتجنب الإفراط في تناول الطعام والتحكم بالشهية المفتوحة أمرًا ضروريًا في هذه المرحلة، والفشل في القيام بكل هذه الأمور يمكن أن يتسبب في تكوين السيلوليت في الجسم.

وبينت أن زيادة الوزن للنساء خلال فترة الحمل أمر طبيعي ومتوقع. لكن تزيد الزيادة المفرطة في الوزن خلال هذ المرحلة من فرص تكوين السيلوليت في السنوات اللاحقة.

وأشارت إلى أن جسم المرأة يميل إلى تخزين كمية كبيرة من السوائل الجسدية، وهذا يؤدي إلى احتباس الماء في مناطق مختلفة من الجسم، والتي بدورها تعمل بشكل غير مباشر نحو إنشاء جيوب السيلوليت، وقد تصبح مرئية في وقت لاحق. كما تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تطور وزيادة السيلوليت، حيث تعتبر هرمونات الغدة الدرقية كالاستروجين، الأنسولين، النورادرينالين، وأيضا البرولاكتين هي جزء من عملية إنتاج السيلوليت. بالإضافة إلى أن مرونة الجلد تتناقص كلما تقدم العمر، ما يزيد فرصة السيلوليت.

أما عن كيفية معالجة السيلوليت أثناء الحمل تقول : فيكون عن طريق الحمية الغذائية، وتناول الطعام الصحي. وتعد ممارسة الرياضة بانتظام واحدة من أفضل الطرق الصحية والأكثر أمانا للتخلص من السيلوليت.

ومع ذلك، نوصى الحامل بعدم ممارسة تمارين شاقة أو قوية، والأفضل أن تكون تحت إشراف المختصين.

وحذرت من اللجوء إلى تناول الأدوية أو الخضوع للأشعة والليزر لأنها تضر بصحة الجنين، وقد يكون لها آثار جانبية بعيدة الأمد.

والأهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي علاج.

ولتجنب ظهور الترهلات نصحت الأخصائية فاطمة إبراهيم باتباع التالي:

- تقليل أو تجنب تناول الملح الإضافي مع طعامك لأنه يساعد على احتباس الماء.

- شرب الماء مهم جدًا خلال اليوم، حيث إنه عامل أساسي لترطيب الجلد ويبقي تكوين السيلوليت في الحد الأدنى، كما يقي من الجفاف أثناء الحمل.

- ممارسة تمارين الكارديو، كالمشي والتمارين التي تقوي الجسم، حيث يؤدي العرق الناتج أثناء التمرين إلى تخليص الجسم من السموم وتطهير البشرة، فضلاً عن أن الرياضة تساهم على شد العضلات.

- يجب الحفاظ على الوزن، سواء كانت المرأة حاملاً أم لا، احرصي على تقليل كمية الأكل، واختاري منتجات قليلة السعرات الحرارية. كما يساعد وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم على شد الجيوب الدهنية، لذا أدخليه في نمط غذائك الصحي، واحرصي على تضمين بذور الكتان في وجباتك، وتناولي الكثير من الخضراوات والتوت والمأكولات البحرية. وينصح بأن يكون نصف صحنك غني بالخضراوات والألياف و الفواكه لتوفير جميع الفيتامينات والمعادن والأملاح.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .