دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
جامعة تركية تطوّر كمامات إلكترونية | تسوير الروض حدّ من ظاهرة التصحّر | تونس تستخدم طائرات درون لتقصّي حرارة المواطنين | 76 % من طلبة الجامعة راضون عن التعلم عن بُعد | قوات الوفاق تحرر ترهونة وبني الوليد وتطرد ميليشيات حفتر | الصين تقود انتعاش أسواق النفط | أوبك تدرس تمديد اتفاق خفض الإنتاج | التشيك تفتح حدودها لاستقبال السائحين | معهد الإدارة ينظم دورات تدريبية عن بُعد | «ساس» تعيد رحلاتها ل 20 وجهة أوروبية | سويسرا ترفع القيود 15 يونيو | إنشاء مكتب الترميز والتتبع للمنتجات القطرية | 40935 حالة شفاء من كورونا | اليابان تعتزم تطعيم مواطنيها ضد الفيروس | فرنسا تعلن تراجع الوباء والسيطرة عليه | 3 علماء يتراجعون عن مقال بشأن مخاطر هيدروكسي في علاج كورونا | عدد المصابين بكورونا عربياً يتجاوز326 ألفاً | الصحة العالمية: لا نهاية للوباء قبل اختفاء الفيروس | السفير البريطاني يثمّن تعهّد قطر بدعم التحالف العالمي للقاحات ب 20 مليون دولار | الكمامات تطفو على شواطئ هونغ كونغ | لاعبو الريان جاهزون لانطلاق التدريبات | نوع جديد من الديناصورات في الأرجنتين | تقلص عضلي لميسي | تراجع معدل المواليد في اليابان | دعوات لوقف صفقة «نيوكاسل-السعودية» | متطوعون يوصلون الأدوية في قيرغيزستان | بيل يرفض مغادرة مدريد | أتطلع للتتويج العالمي في قطر 2022 | FIFA والآسيوي يمهدان الطريق إلى قطر 2022 | الممثلة كايت بلانشيت تتعرض لحادث منشار آلي | استئناف بطولات أمريكا الجنوبية | أشغال تقهر الحصار بالمشاريع العملاقة | اكتمال الأعمال الرئيسية بمشروع حديقة 5/6 | صيف ثريُّ ومتنوع في ملتقى فتيات سميسمة | قطر منفتحة على حل للأزمة الخليجية لا يمس السيادة | دور كبير تلعبه الحرف التقليدية في تعزيز الهوية | الريان استحق لقب دوري الصالات | «الفنون البصرية» يقدّم ورشة في فنون الحفر الطباعي | التشيكي فينغر يدعم الطائرة العرباوية | المتاحف تكشف النقاب عن أعمال للفن العام وعروض فيديو | السد يستعين بالشباب لتعويض غياب الدوليين | حصار قطر الآثم فشل منذ اليوم الأول | مواقفنا لم ولن تتغير | صاحب السمو والرئيس القبرصي يعززان العلاقات
آخر تحديث: الجمعة 10/4/2020 م , الساعة 10:52 مساءً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : منوعات : صفحات منوعة :

إخصائية التغذية ستارة الرئيسي ل الراية :

10 عصائر تزيد المناعة ضد كورونا

جهاز المناعة يحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا ويقيه من الأمراض
ضرورة ممارسة الرياضة وتحسين النظام الغذائي والنوم المريح
10 عصائر تزيد المناعة ضد كورونا
 

الدوحة - ميادة الصحاف:

أكّدت ستارة الرئيسي (إخصائية التغذية ومدربة اللياقة البدنية) أن تعزيز المناعة من أهم الأمور الواجب علينا اتباعها، لاسيما مع الأزمة التي يعيشها العالم حالياً بسبب جائحة كورونا، وبيّنت أن الغرض الرئيسي من جهاز المناعة هو حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا، وبدونه سيكون عرضة للأمراض.

وقالت ل الراية  إن طريقة عمل الجهاز المناعي تتم من خلال تعرفه على خلايا الجسم والتفريق بينها وبين الخلايا الغريبة، مما يسمح له بتدمير أي خلايا قد تكون ضارة. لكن إذا حدث أي خلل في هذا الجهاز، فإنه قد يصنف بعض خلايا الجسم بشكل خاطئ، وبالتالي سيهاجمها.

وأشارت إلى أن تقوية الجهاز المناعي ليست بالمهمة السهلة، إذ إنها تتطلب نظاماً متكاملاً، وليس مهمة واحدة، لافتة إلى أن هناك الكثير مما لا يعرفه الباحثون عن تعقيدات الاستجابة المناعية وترابطها، والأهم أن نعيش أسلوب حياة متوازناً، رغم أنه حتى الآن لم يثبت علمياً أن هناك علاقة مباشرة بين نمط الحياة وتحسين وظائف المناعة.

ولايزال الباحثون يستكشفون آثار النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعمر والضغط النفسي وعوامل أخرى على الاستجابة المناعية. وبناءً على ذلك، تعد استراتيجيات الحياة الصحية العامة طريقة جيدة لبدء رحلة تحسين نظام المناعة لديك، حيث إن من المهم جداً أن يكون الجهاز المناعي في وضع جيد للبقاء محمياً قدر الإمكان.

وبيّنت أن هناك عدة طرق لتعزيز جهاز المناعة، منها ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها ستقلل من مستويات التوتر. فإذا كان الشخص يعيش حياة مضغوطة وسريعة الوتيرة، فإن مجرد تعلم الإبطاء والراحة من حين لآخر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. كذلك تحسين النظام الغذائي، من خلال تناول بعض الفواكه والخضراوات التي تعزز المناعة كل يوم.

بالإضافة إلى النوم الجيد، والذي يؤثر تأثيراً إيجابياً على وظائف المناعة.

وتعد العصائر الطازجة أسهل طريقة للحصول على فوائد الخضراوات والفواكه، وتعزيز جهاز المناعة، وفيما يلي عشرة أنواع، منها:

• عصير التفاح الأخضر مع البرتقال والجزر، والذي يشتمل على فيتامينات»سي، أ، ب 6 «بالإضافة الى البوتاسيوم وحمض الفوليك.

• عصير البرتقال مع الجريب فروت، ويحتوي على فيتامينات «سي، أ، ب6»، وأيضاً الزنك وحمض الفوليك.

• عصير الطماطم، ويحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين «سي»، بالإضافة إلى الحديد.

• عصير الطماطم مع الكرنب والكرفس، ويشتمل على فيتاميني «أ، سي» بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية.

• عصير الجزر مع الزنجبيل والكركم والفجل، ويشتمل على فيتامينات «إي، سي، أ»، وكذلك الحديد والكالسيوم.

• عصير الفراولة والمانجو، ويحتوي على فيتامينات «أ، سي، إي» بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك.

• عصير البطيخ، ويتضمن فيتاميني «أ ، سي» والمغنيسيوم والزنك.

• عصير الفراولة مع الكيوي والنعناع، ويحتوي على فيتامين «سي» والمغنيسيوم والبروبيوتيك.

• عصير بذور القرع مع حليب اللوز، ويشتمل على فيتامينات «أ، إي، د» وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

• عصير السبانخ مع الخس والكرنب والريحان، ويحتوي على فيتامينات «أ، سي، ب 6، ك»، وكذلك المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية.

شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .