خولة عبد الله البحر

صحتك مع البحر

عدد المقالات : 120

صحتك مع البحر.. كيف تعد طعامك وحدك؟

12:00 ص, الخميس, 26 مايو, 2022

المشكلة الأساسية بالحِميات الغذائية أنها غير صالحة على المدى طويل الأجل، بإمكانك خسارة الوزن في البداية، خاصة مع الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية، لكن الأرجح أنك ستعود إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام، وستستعيد أي…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. نكهة بدون سعرات حرارية (2-2)

12:00 ص, الخميس, 19 مايو, 2022

«قليل السعرات» و«خالٍ من السكر»! بالنسبة للعديد ممن يهتمون بأوزانهم وكذا مرضى السكر، تعد هاتان العبارتان مهمتين. فيما يتعلق بحلاوة المذاق، يأتي السكر «في المركز الأول» فهو أول ما يتبادر إلى الذهن. غير أن هناك…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر …نكهة بدون سعرات حرارية (1-2)

12:00 ص, الأربعاء, 11 مايو, 2022

«قليل السعرات» و «خال من السكر» ! بالنسبة للعديد ممن يهتمون بأوزانهم وكذا مرضى السكر، تعد هاتان العبارتان مهمتين. فيما يتعلق بحلاوة المذاق، يأتي السكر «في المركز الأول» فهو أول ما يتبادر إلى الذهن. غير…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. الصيام وتأثيره النفسي!

12:06 ص, الأحد, 1 مايو, 2022

لِمَاذَا الرجالُ أكثر عصبيةً من النساء في رمضان؟ الرجل الصائم أكثر عصبية وصاحب مزاج سيئ أكثر من النساء خاصة في أيام رمضان الأولى سواء في البيت أو العمل وهو يردد (اللهم إني صائم)، متجاهلًا أن…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. صيام الحوامل

12:09 ص, الأربعاء, 20 أبريل, 2022

إن صيام شهر رمضان فريضة وركن من الأركان، وبالتالي فالأصل هو الصيام. كما أودُ التذكيرَ بأن الحمل ليس مرضًا، والحامل ليست مريضة بحملها. أما إذا رافق الحمل علة، أو أصبح الحمل مرضًا، فالشرع واضح في…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. اختلف واجعل رمضانك هذا العام مختلفًا

12:36 ص, الأربعاء, 13 أبريل, 2022

الصيامُ فرصةٌ لتغيير النمط الغذائي وتحسينه، كما أنَّه فرصةٌ لتجديد خلايا الجسم وتنشيط أجهزته، ويخلص الجسم من الفضلات المُتراكمة والسموم، ويحسِّن مستوى دهون الدم، ويعيد التوازن إلى وظائف الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالراحة النفسيَّة…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. أدوية لا تفسد الصيام

12:43 ص, الأربعاء, 6 أبريل, 2022

أمر الدين الإسلامي بالمحافظة على صحة الإنسان وحرص على ذلك حتى أثناء الصيام. وجاءت آيات القرآن الكريم التي نصّت على فرض الصيام، تستثني المرضى المصابين بأمراض مزمنة (كالسكري وقصور القلب أو الكليتين أو السرطان أو…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر ….مرضى القلب وصيام شهر رمضان

12:00 ص, الأربعاء, 30 مارس, 2022

تحتاجُ أمراض القلب في الأيام العادية للمتابعة الدقيقة والالتزام بتعليمات الطبيب المعالج، وفي الشهر الكريم يحتاج مرضى القلب إلى إرشادات ضرورية خلال صوم رمضان. تعددت الأبحاث وكثرت الدراسات لتفسير أحاديث النبي محمد صلى الله عليه…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر ….حِمْيَتي في رمضان

12:00 ص, الأربعاء, 23 مارس, 2022

من أسس الغذاء السليم مراعاة قانون التنوع والتوازن، وهو ما يجب أن يُراعى خلال شهر رمضان، كما أن الاعتدال الذي هو شعار من شعارات الدين الإسلامي، يجب أن يُراعى في الفترة التي يجوز فيها للصائم…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. لماذا الدهون مهمة جدًا؟

12:02 ص, السبت, 19 مارس, 2022

دُمغت الدهون للأسف بالسوء لدرجة أن كل الناس تعتقدُ أن كل أنواع الدهون سيئة، وأن تناولها سيصيبك بالسمنة. لهذا قامت صناعة تجارية كاملة على مبدأ خلق أنواع الأطعمة الخالية من الدهون أو قليلة الدهون. والدهون…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر..الكبد الدّهنية

12:00 ص, الأربعاء, 9 مارس, 2022

يعاني كثير من المصابين بالسمنة من الكبد الدهنية، حيث لا تقوم بحرق الدهون بطريقة فعالة وبهذا تقوم الكبد الدهنية بعكس الوظيفة التي خلقت لأدائها، حيث إنها تقوم بتخزين الدهون ما يجعلها مستودعًا للدهون في الجسم،…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر ….هل النحافة الشديدة مشكلة؟

12:00 ص, الأربعاء, 2 مارس, 2022

لقد كُتب الكثير عن إنقاص الوزن، إذ إنها تعد مشكلة عامة، ولكن في ظروف معينة قد يحتاج الناس إلى زيادة أوزانهم، وبالنسبة لبعض الناس يكون كسب المزيد من الوزن مثل صعوبة إنقاص الوزن لدى البعض…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. هل تؤمن بأن الغذاء دواء؟

12:02 ص, الخميس, 24 فبراير, 2022

بعد تزايد تعرّض الإنسان لخطورة الأمراض المختلفة، لم يكن غريبًا أن تتجه الدراسات الحديثة إلى إعادة اكتشاف ما يمكن وصفه بالأغذية العلاجيّة، والتعرّف على مكوناتها الفعالة علاجيًا، التي قد تكون فيتاميناتٍ، أو معادنَ، أو أليافًا،…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. الكالسيوم

12:02 ص, الخميس, 17 فبراير, 2022

لماذا لا يزال الكالسيوم متمتعًا بأهمية بالغة؟ يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في المحافظة على صحة العظام، ومن ثم فإنه يساعد على الإقلال من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. وهذا الأمر ينطبق على كل من الرجال والنساء…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. تحقيق ذروة الأداء البدني

12:00 ص, الخميس, 10 فبراير, 2022

لا يوجدُ لاعبُ رياضة بلغ مرتبةَ القمة وتمكن من الوصول إلى هدفه إلا وكانت التغذية السليمة والمُثلى من أولوياته. التغذية تستطيع أن تكون بمثابة الفرق بين الربح والخسارة، ومن تجربتي حول التغذية المُثلى للرياضيين تبين…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. خطواتك إلى الصحة

12:00 ص, الأربعاء, 2 فبراير, 2022

المشي والحركة صفتان لا تنفكان عن الحياة والأحياء، فالأكوان كلها متحركة. والجسم الخامل يشبه الآلة المُعطلة التي تراكم عليها الصدأ على شكل سموم وأمراض مختلفة، وتآكلت أجزاؤها بالتدرج. وقد ثبت بما لا يدع مجالًا للشك…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر .. أهم مشكلات سوء ونقص التغذية

12:00 ص, الأربعاء, 26 يناير, 2022

سوء التغذية بمعناه العلمـي هـو عدم مطابقة الغذاء لشروط التغذية الكاملة كمًا ونوعًا. وقد كان مصطلحًا عليه في الماضي أن يطلق سوء التغذية على الأمـراض التي تنشـأ عـن نقـص في كمية الغذاء أو نقص بعض…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر ….الفرق بين خسارة الدهون وخسارة الوزن

12:00 ص, الأربعاء, 19 يناير, 2022

عندما تنظر إلى المرآة ولا يعجبك شكلك أو شكل جسمك، تقرر حينها الذهاب إلى أخصائيي التغذية والصالات الرياضية للحصول على جسم مثالي، إذا كنت تسعى إلى حرق الدهون، وكي لا ننخدع بالأرقام المتناقضة هناك فرق…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر ….صحتك في أكلك

12:00 ص, الأربعاء, 12 يناير, 2022

«وكلوا واشربوا ولا تسرفوا» صدق الله العظيم، التغذية والصحة مترابطان ترابطًا وثيقًا، وإذا استطعنا أن نمنع كل ما يصيب الإنسان من عجز ومرض نتيجة للتغذية الخطأ لتحسّن كثيرًا مستوى الصحة في الجنس البشري. إن التغذية…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. الديتوكس

12:00 ص, الأربعاء, 5 يناير, 2022

هل أحتاج إلى الديتوكس؟ كيف أعرف إذا كنت أحتاج إلى الديتوكس ؟ أسئلة عديدة تتبادر إلى أذهانكم أجيب عليها في مقال اليوم، وقد تصدمكم الإجابة وقد تخطر على بالكم أسئلة أخرى ستجدون أجوبتها في ثنايا…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. لكل جسم علاقة مختلفة مع الغذاء

12:21 ص, الأربعاء, 29 ديسمبر, 2021

لعل فشل البعض في اتباع نظام غذائي معين ونجاح البعض الآخر في اتباع نفس النظام يؤكد أن لكل جسم تركيبته الخاصة واستجابته الفردية للغذاء، وهناك بعض القواعد العامة المتعلقة بالأنظمة الغذائية: ١- لكل جسم تركيبته…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. نصائح غذائية يمكن أن تنقذ حياتك

12:02 ص, الأربعاء, 22 ديسمبر, 2021

قد يتوافر اليوم الكثير من المعلومات التي تشير إلى أن كثيرًا من الناس يشعرون بالتردد عند اتخاذ قرار بشأن تحديد احتياجاتهم الغذائية واتباع نظام غذائي مناسب، وعند اتباع نصائح غذائية سليمة وتبني العادات الغذائية الصحيحة…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر.. مخاطر سوء استخدام الفيتامينات

12:21 ص, الأربعاء, 15 ديسمبر, 2021

الفيتامينات رغم أهميتها لجسم الإنسان إلا أنها تسبب له الضرر إذا تناول كمية كبيرة منها، يحصل الجسم على الفيتامينات من الغذاء لذا فإن تناول غذاء متوازن وشامل يمدنا بالمقدار المناسب من الفيتامينات الأساسية دون الحاجة…
اقرأ المزيد
صحتك مع البحر …تقليل الوزن بدون جوع.. أو حرمان

12:00 ص, الأربعاء, 1 ديسمبر, 2021

من المُمكن علاجُ السمنة في أي وقت وعند أي عمر. هذه هي الحقيقة التي نؤكّدها ولكن هناك حقيقة أخرى أهم، وهي: من الخطأ أن نكتفي بالامتناع عن الطعام بحثًا عن الرشاقة، لأنَّ هذه المحاولة -حتى…
اقرأ المزيد