خولة عبد الله البحر
خولة عبد الله البحر
صحتك مع البحر
-
صحتك مع البحر.. ما بعد ثبات الوزن
2:02 ص, الأربعاء, 6 ديسمبر, 2023عندما نتحدثُ عن سبب ثبات الوزن نجد أمامنا مقولة (لا يتعلق الأمر بالكمّ الذي تأكله بل بنوعيه ما تأكله). فاستهلاك الكربوهيدرات المُكررة – التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض – قد يتسبب في مُقاومة الإنسولين،…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. مشكلتك مع التغذية
2:01 ص, الأربعاء, 22 نوفمبر, 2023سوء التغذية بمعناه العلمي هو عدم مُطابقة الغذاء لشروط التغذية الكاملة كَمًا ونوعًا، و في الماضي أُطلقَ سوء التغذية على الأمراض التي تنشأ عن نقص في كَمية الغذاء، أوبعض المواد الغذائية، وأنه لا يُصاب بسوء…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. البَشَرَة الصحية والطعام المناسب
2:00 ص, الأربعاء, 15 نوفمبر, 2023البَشَرَة.. ماذا نحن من دونها؟ إن وظيفتها لا تقتصر على إبقاء أحشائنا في الداخل، بل أيضًا تحمي من الالتهاب والجفاف وتُبقي حرارتنا دافئة وتجعلنا نبدو بصحة سليمة. البَشَرَة لها طبقتان، طبقة باطنية أو سفلى تُسمى…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. هل تؤمن بأن الغذاء دواء؟
2:02 ص, الأربعاء, 8 نوفمبر, 2023بعد تزايد تعرّض الإنسان لخطورة الأمراض المُختلفة، لم يكن غريبًا أن تتجهَ الدراساتُ الحديثةُ إلى إعادة اكتشاف ما يُمكن وصفُه بالأغذية العلاجية، والتعرف على مُكوّناتها الفعالة علاجيًّا، التي قد تكون فيتاميناتٍ، أو معادنَ، أو أليافًا…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. أنت والتقدّم في العمر
2:02 ص, الأربعاء, 1 نوفمبر, 2023التقدُّم في السن عملية فسيولوجية تستمر منذ الولادة إلى الموت، والذين يبلغون من العمر 65 سنة أو أكثر يعرّفون على أنهم كبارُ السن أو المسنّون، وكبر السن ليس مرضًا، ويشمل مجموعة من النساء والرجال قد…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. اجعل النشاطَ ضمن أسلوب حياتك
2:02 ص, الأربعاء, 18 أكتوبر, 2023يشكلُ النشاطُ البدنيُّ المنتظم -مثله في ذلك مثل العادات الغذائية السليمة- جزءًا من أسلوب الحياة الصحي. طبّق نفس المبادئ في الطعام وأنشطتك البدنية: – التنوع: تمتَّعْ بالعديد من الأنشطة المُتنوعة حتى تحرّك مختلف العضلات وتشمل…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. سر الشباب الدائم
2:02 ص, الأربعاء, 11 أكتوبر, 2023إذا نظرت إلى المجتمع نظرة ثاقبة ترى بداية، أهمية الغذاء ومايجب تناوله لحاجة أجسامنا. لقد كان أجدادنا يأكلون عندما يجوعون ويمتنعون عن الطعام عندما يشعرون بالشبع، ويقتصرون في طعامهم على نوع أو نوعين من الطعام.…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. مستعد؟ تأهب.. هيا انطلق
2:02 ص, الأربعاء, 27 سبتمبر, 2023سواء كانَ هدفُك إنقاصَ وزنك أو زيادته أو الحفاظ على وزنِك فإن نجاحك طَوال حياتك يعتمدُ على بعض الطرق في التفكير: ١- اجعل الصحة – وليس المظهر الخارجي- هي أولويتك عند الرغبة في السيطرة على…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. التعافي من إدمان السكريات
2:06 ص, الأربعاء, 13 سبتمبر, 2023هُو سلوكٌ وتصرفٌ لا يُقاوَم لتَكرار فعل الأكل، حتى لو كان الشخص غير جائع، وهو يشبه الإدمان على الشراء، والتدخين والمُخدِّرات. فالأشخاص الذين يُعانون من إدمان الطعام يشعرون بأنهم عاجزون أمام حاجتهم ورغبتهم المُلحة والمُفرطة…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. التغذية والصحة
2:18 ص, الأربعاء, 6 سبتمبر, 2023(وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا) صدق الله العظيم، التغذية والصحة مُترابطان ترابطًا وثيقًا، وإذا استطعنا أن نمنعَ كل ما يُصيب الإنسان من عجز ومرض نتيجة للتغذية الخاطئة لتحسنَ مُستوى الصحة في الجنس البشري كثيرًا . إن…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. حِمية غذائية تُناسب جسمك
12:12 ص, الأربعاء, 30 أغسطس, 2023المُشكلة الأساسية بالحِميات الغذائية أنها غير صالحة على المدى الطويل، أجل، بإمكانك خسارة الوزن في البداية، خاصة مع الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية، لكن الأرجح أنك ستعود إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام، وستستعيد أي…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر ….جنسك وعمرك يلعبان دورًا كبيرًا في مستويات الحديد
12:04 ص, الأربعاء, 23 أغسطس, 2023خلال سنوات الإنجاب، تفقد النساء «500 ملليجرام» من الحديد كل عام عن طريق الحيض، في الواقع إن فقدان المرأة للحديد كل شهر لما يقرب من 30 عامًا من المُرجّح أن يكونَ عاملًا هامًا لارتفاع مُتوسط…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر ….هل الزيادة في تناول الملح ترفع الضغط ؟
12:04 ص, الأربعاء, 16 أغسطس, 2023لا يستطيع أحدٌ أن يُنكرَ أن كل مادة غذائية لها فوائدها ويحتاجها جسم الفرد، والإكثار منها يضر، ومن الأطعمة التي تحير الناس في فوائدها ومضارها تلك البلورات البيضاء اللامعة التي يُطلق عليها اسم الملح والسكر،…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. جسم رشيق في فصل الصيف
12:05 ص, الأربعاء, 9 أغسطس, 2023يرتبطُ فصلُ الصيف عادة بموسم الإجازات والرحلات والمُناسبات العائلية وتنوّع المأكولات، ما يُعرّض العديد من الأشخاص لزيادة في الوزن وتغيرات في الجسم، لذلك يجب أن نتبعَ نظامًا غذائيًا سليمًا يُسهم في الحفاظ على رشاقة أجسامنا…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر ….عندما يتوقف مؤشر الميزان عن الحركة
12:04 ص, الأربعاء, 2 أغسطس, 2023هل توقفت فجأة عن فقدان المزيد من الكيلوجرامات على الرغم من اتباعك نظامًا غذائيًا يهدف إلى تخفيف الوزن ؟ إذا كانت هذه حالتك فإن الأمر مألوف لدى الكثيرين، الواقع أن آلاف الأشخاص الذين يتبعون نظامًا…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر ….الصيف وإنقاص الوزن
12:04 ص, الثلاثاء, 18 يوليو, 2023في الحِميات التقليديَّة التي تتحكمُ في كَمية الطعام (بحساب السعرات الحرارية)، من المحتمل ألا يحصلَ الجسمُ على كفايته من الألياف والعناصر الغذائيَّة، وسوف يشعرُ الجسمُ بمشاعرَ مختلفةٍ من الخوف والجوع، فيتلهف لأطعمة معينة مثل الأطعمة…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …..إدمان الطعام
12:01 ص, الأربعاء, 5 يوليو, 2023هُوَ سلوكٌ وتصرفٌ لا يُقاومُ لتَكرار فعل الأكل حتى ولو كان الشخصُ غير جائعٍ، وهو يُشبه الإدمانَ على الشراء، والتدخين والمُخدِّرات. فالأشخاصُ الذين يُعانون من إدمان الطعام يشعرون بأنَّهم عاجزون أمام حاجتِهم ورغبتِهم المُلحة والمُفرطة…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. نشيط وسمين أم ضعيف وكسلان؟
12:03 ص, الخميس, 15 يونيو, 2023في حياتي العملية أواجه كثيرًا من الناس، لديهم نفس التساؤلات ونفس التوجهات والأهداف وهي: كيف أصبح أقل وزنًا ؟ هناك مُراجِعة أربعينية العمر دخلت علي قائلة: «خولة.. الميزان يعاندني؟ ويجنني، وزني ما ينقص، حاولت كل…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. لكل جسم علاقة مختلفة مع الغذاء
12:13 ص, الأربعاء, 31 مايو, 2023لعل فشل البعض في اتباع نظام غذائي معين ونجاح البعض الآخر في اتباع نفس النظام يؤكد أن لكل جسم تركيبته الخاصة واستجابته الفردية للغذاء. وهناك بعض القواعد العامة المتعلقة بالأنظمة الغذائية: ١- لكل جسم تركيبته…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. دليلك للتغلب على الأرق
12:07 ص, الأثنين, 22 مايو, 2023من وقت لآخر قد نتعرض لنوبات من الأرق الشديد، فقد تؤدي الانفعالات والتوتر وتغير الروتين اليومي إلى حدوث الأرق. هنالك أرق مؤقت يدوم لفترة قصيرة تعودين بعده إلى طبيعتك، ويمكننا تقسيم حالة الأرق إلى نوعين:…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. الصيام وتأثيره النفسي
12:02 ص, الخميس, 20 أبريل, 2023الرجل الصائم أكثر عصبية، وصاحب مزاج سيئ، أكثر من النساء خاصة في أيام رمضان الأولى سواء في البيت أو العمل وهو يُردد (اللهم إني صائم)، مُتجاهلًا أن جميع من حوله أيضًا صائمون، والجميع لديه مسؤوليات…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. اختلف واجعل رمضانك هذا العام مختلفًا
12:06 ص, الأربعاء, 12 أبريل, 2023اجعل رمضانَ هذا العام موسمًا مختلفًا وتجنَّب الكثير من السلوكيات الخاطئة الصغيرة وسترى الفائدةَ المرجوةَ من الصيام قد تحقَّقت هذه السنةَ أمام عينَيك. وفيما يلي بعضُ السلوكيات التي درج الكثيرون على اتباعها وبعض الحلول لتلافيها:…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. كيف تستعد لرمضان صحيًا؟
12:06 ص, الخميس, 30 مارس, 2023يبدأُ الاستعدادُ لتطبيقِ نظامٍ غذائي مثالي قبل بدء شهر رمضان بأسبوعٍ على الأقل، وذلك للحماية من نوباتِ الصداعِ الحادّ التي تصيبُ الصائمَ نتيجةَ امتناعِه دفعةً واحدةً عن المشروبات المنبّهة المحتوية على مادة الكافيين كالشاي والقهوة،…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. الديتوكس
12:00 ص, الأربعاء, 15 مارس, 2023هل أحتاجُ إلى الديتوكس؟ كيف أعرفُ إذا كنتُ أحتاجُ إلى الديتوكس؟ أسئلةٌ عديدةٌ تتبادرُ إلى أذهانِكم نجيبُ عنها في مقالنا اليوم، وقد تصدمُكم الإجابةُ، وقد تخطرُ على بالِكم أسئلةٌ أخرى، ستجدون أجوبتَها في ثنايا هذا…
اقرأ المزيد