خولة عبد الله البحر
خولة عبد الله البحر
صحتك مع البحر
-
صحتك مع البحر.. القواعد الذهبية لنظام صحي
12:00 ص, الخميس, 23 سبتمبر, 2021هناك سر لقضاء حياة أطول وأحسن صحة يكمن في تناول الأطعمة الغنية بالحيوية التي توفرها الفيتامينات والمعادن. لكن هذا لا يعتبر المقياس الوحيد للحكم على الطعام. فالطعام السليم يجب أن يحوي القليل من الدهون والملح…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر … الشهية
12:00 ص, الأربعاء, 15 سبتمبر, 2021للحفاظ على الصحة يجب أن يحتوي الطعام على السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن المناسبة لكل جسم بالكميات المناسبة لهذا الجسم. وهنا نتطرق للطاقة المكتسبة من هذا الطعام الذي هو ضرورة لكل العمليات الحيوية، وهذا يتطلب تزويدًا…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. اللياقة البدنية
12:00 ص, الأربعاء, 8 سبتمبر, 2021ما الذي يعنيه لك مصطلح اللياقة البدنيّة؟ حسب تعريف اختصاصي اللياقة الجسمانية والرياضة، فإن اللياقة البدنية تعني القدرة على أداء نشاط متوسّط إلى صعب الشدة، كتنظيف المنزل أو نقل الأثاث وغيرها، دون الشعور بالتعب، مع…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. طعام أطفالنا في اليوم الدراسيّ
12:00 ص, الخميس, 2 سبتمبر, 2021يهوى الأطفالُ في سنِّ المدرسة قياسَ مدى ما حقّقوه من تقدّمٍ من عامٍ إلى آخرَ على خريطة النموّ المُعلّقة على حائط الفصل. إنَّهم يرغبون في الحصول على طاقة من أجلِ الركضِ واللعب؛ وطاقة أيضًا لإحراز…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر..وصفة لجسم مثالي
12:00 ص, الأربعاء, 25 أغسطس, 2021عندما نلتقي بصديقٍ فإنّ أوّل وأهمّ سؤال نطرحُهُ عليه هو استفسارنا عن وضعه الصحّي، لأنَّ صحةَ الإنسان هي جواز مروره إلى الحياة ووثيقة إقامته في هذا العالم، وهي مفتاح السعادة والتنعّم بالعيش الكريم، وسلامة الصحة…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر … تأثير التوتر فيك
12:00 ص, الأربعاء, 18 أغسطس, 2021هل أنت متوتّر؟ التوتّرُ هو ردّة فعل الجسم الطبيعيّة للتقلبات العاطفيّة والنفسيّة المُفاجِئة، وهذه التقلباتُ تأتي على هيئة تغيّرات سلبيّة أو إيجابيّة. فالمُناسبات المفرحة أو المحزنة أحداثٌ قد تسبّب رد فعل عاطفي، وبالتالي يتفاعل جسمُك…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. متى يصبح وزنك خطرًا على صحتك؟
12:00 ص, الأربعاء, 11 أغسطس, 2021لا تتعلق مشكلة الوزن الزائد ببساطة بمظهرك الخارجي، فهي تؤثر وبشكل مباشر على كل ما تستطيع القيام به من مجهود كما تؤثر على صحتك بشكل عام. وبديهي أن تجدي صعوبة في أداء مجهود يتطلب خفة…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر…غذاؤكم والصيف
12:00 ص, الأربعاء, 4 أغسطس, 2021من الضروريّ أن يتناسبَ نوعُ الطعام مع الجوّ الحارّ أو البارد، وكلنا يُلاحظ أن الطعام والشراب الساخنَين يُفضَلان في فصل الشتاء أو في الجوّ البارد، كما أن الأطعمة الباردة مع المشروبات المُثلجة تفضل في فصل…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر… عادات جيدة لحمل صحي
12:00 ص, الأربعاء, 28 يوليو, 2021قد تساعد بعضُ العقاقير وغيرها في التغلّب إلى حدّ ما على بعض المشاكل أثناء فترة الحمل، لكنْ في معظم الحالات يعتبر الغذاء المتوازن والتمارين المناسبة وتبنّي عادات جيدة عوامل من شأنها تعزيز فرص استمتاعك بحمل…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر … كيف تؤثر السوشيال ميديا على طعامك؟
12:00 ص, الأربعاء, 21 يوليو, 2021تؤثر الإعلانات التي يتم بثها عبر وسائل الإعلام بدرجة كبيرة على الحالة النفسية للأشخاص الذين يعانون من البدانة فتجعلهم يشعرون بالذنب، فهم يشاهدون عبر شاشات التليفزيون من يقومون بالإعلان عن مختلف البضائع وأصناف الطعام. وهؤلاء…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر… أطعمة تداوي أمراض الجهاز التنفسي
12:00 ص, الأربعاء, 14 يوليو, 2021قبل أن يتحول الطب إلى علم يعتمد على البحث والتجربة العلمية، ويستعين بفروع العلم الأخرى، كان في بدايته يعتمد على تجربة الخطأ والصواب، وقبل أن يتعرف الإنسان على العقاقير الطبية المنشأ، المشتقة من مركبات كيميائية…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر… الجفاف ومشروب الحياة
12:00 ص, الأربعاء, 7 يوليو, 2021الماء، ما لم تشعر بجفاف حلقك وتتساقط حبات العرق من جبينك، فإنك لن تُعطي أهمية للماء، الماء يُعدّ واحدًا من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها جسدك. لعلك سمعت أن الماء ضروري للصحة، بل وللحياة…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر … كيف نأكل من أجل سلامة القولون؟
12:00 ص, الأربعاء, 30 يونيو, 2021القولون من أكثر أعضاء الجسم تأثرًا بالأساليب الخاطئة في تناول الطعام، وعلى ذلك فللمُحافظة على صحة القولون وحمايته من الأمراض يجب أولًا تصحيح أخطاء تناول الطعام، والاهتمام بتناول الأغذية الصحية المُفيدة له، ولتوضيح مدى تأثير…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. لماذا الدهون مهمة جدًا؟
12:02 ص, الأربعاء, 23 يونيو, 2021دُمغت الدهون للأسف بالسوء، لدرجة أن كل الناس تعتقد أن كل أنواع الدهون سيئة، وأن تناولها سيصيبك بالسمنة. لهذا قامت صناعة تجارية كاملة على مبدأ خلق أنواع الأطعمة الخالية من الدهون أو قليلة الدهون. الدهون،…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. ماتحتاجه لإعداد وجبات غذائية صحية
12:02 ص, الأربعاء, 16 يونيو, 2021يحصل الجسم البشري على جميع احتياجاته عن طريق الغذاء، ويختلف الأفراد في احتياجاتهم الغذائية حسب الوزن والطول، والعمر، والطقس، والجنس والحالة الفسيولوجية، والنشاط الفيزيائي والهرموني، لذلك ولتخطيط وجبات غذائية يومية متزنة وللحصول على الاحتياجات الغذائية…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. فن التخسيس
12:00 ص, الأربعاء, 9 يونيو, 2021لا شـك أن جسـمًـا رشـيقًا وصـحيًا هـو هـدف أي شـخص، حينمـا تتصـور نفسـك بـدون وزن زائـد، وتسـتطيع أن تعـاود ارتـداء كـل ملابسـك الـتي أهملتهـا نتيجة لزيادة وزنك وحجمك. وهذا الهدف يمكن تحقيقه، ويمكن أن يكون…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. لماذا لا أستطيع حرق الدهون؟
12:00 ص, الأربعاء, 2 يونيو, 2021لا شـك أن جسـمـًا رشـيقًا وصـحيًا هـو هـدف أي شـخص، حينمـا تتصـور نفسـك بـدون وزن زائـد، وتسـتطيع أن تعـاود ارتـداء كـل ملابسـك الـتي أهملتهـا نتيجة لزيادة وزنك وحجمك. وهذا الهدف يمكن تحقيقه، ويمكن أن يكون…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. الشيخوخة لها مذاق خاص
12:00 ص, الأربعاء, 26 مايو, 2021«هل هذا الصنف لم يعد له نفس النكهة التي اعتدت عليها طوال عمرك!» هل تسمع هذا التعليق من شخص مسن. ربما تقولها أنت نفسك! الحقيقة أن حواس الشم، والذوق، واللمس تخف تدريجيًا، حيث يبدأ فقدان…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر …. عفوًا أيها الرجال .. للنساء فقط
12:00 ص, الأربعاء, 19 مايو, 2021في ليلة من الليالي، وبشكل مُفاجئ، استيقظت من نومي غارقة في عرق حار. أبعدت الأغطية عني، علمًا بأن الغرفة كانت في غاية البرودة. في البداية، كان التعرّق يُصيبني بوتيرة مُتقطّعة، ولكن مع مرور الوقت، بات…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. خطواتك إلى الصحة
12:25 ص, الأربعاء, 12 مايو, 2021المشي والحركة صفة لا تنفكُّ عن الحياة والأحياء، فالأكوان كلها مُتحّركة. والجسم الخامل يُشبه الآلة المُعطلة التي تراكم عليها الصدأ على شكل سموم وأمراض مُختلفة، وتآكلت أجزاؤُها بالتدرج. وقد ثبت بما لا يدع مجالًا للشك…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. ماذا يحدث للكلى أثناء الصيام ؟
12:00 ص, الأربعاء, 5 مايو, 2021الصيام من أجمل العبادات، التي تتميز بطابعها الجماعي والاجتماعي، فمعظم العبادات الأخرى غالبًا ما تُمارس بشكل فردي، في حين ينفرد الصيام، ويتميز بطابعه الجماعي والتكافلي، لذا يحاول الجميع «صغارًا وكبارًا» الصيام ما دامت صحتهم تسمح…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. راحه أعصابك في الليمون
12:02 ص, الأربعاء, 28 أبريل, 2021يتميز مشروب الليمون الطبيعي بفوائد صحية مهمة، منها التغلب على الشعور بالعطش ومقاومة السموم والمواد الضارة داخل الجسم وتطهيره من الميكروبات الضارة التي يكثر انتشارها في الصيف، كما يخفف عصير الليمون من شدة حالات الصداع…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر … السحور
12:00 ص, الأربعاء, 21 أبريل, 2021ماذا وضعت على مائدتك للسحور؟ وجبة السحور تعتبر وجبة السحور ضرورية لتخزين الطاقة قبيل بزوغ الفجر، أي قبيل التوقف عن تناول الطعام، ومن الضروري أيضًا شرب كميات من السوائل وتفادي المأكولات المالحة أو الغنية بالسكر…
اقرأ المزيد -
صحتك مع البحر.. الكربوهيدرات وفطورنا في رمضان
12:48 ص, الأربعاء, 14 أبريل, 2021الكربوهيدرات هي أشكال مختلفة من السكريات البسيطة التي يتصل بعضها ببعض. كثير من الناس لا يفهمون حقيقة الكربوهيدرات وعادة ما يقولون: إن الكربوهيدرات تقتصر على الكعك والخبز والحلوى والمعكرونة، نعم تحتوي هذه الأطعمة على كميات…
اقرأ المزيد
