دولة قطر | اتصل بنا | خريطة الموقع | تسجيل الدخول
YouTube Facebook Twitter Rss Instgram
أحدث التطورات
جريدة الرايةجريدة الرايةجريدة الراية
التصرفات الفردية الخاطئة عواقبها وخيمة | «في حب الوطن».. ترانيم بحرية للتوعية ضد كورونا | شعبان شهر الاستعداد لاستقبال رمضان | «الحصار وباء».. حملة دولية إنسانية دعماً لغزة | حماس ترفض أي مُقايضة مع إسرائيل بشأن احتياجات مواجهة كورونا | أمريكا تجلي مئات البحارة من حاملة طائرات | بريطانيا: 569 وفاة بكورونا خلال يوم | كورونا يصيب مليون شخص ويحصد أرواح 50 ألفاً | روحاني يرجح استمرار تفشّي كورونا حتى نهاية العام | الكويت تسجل 25 إصابة بكورونا و57 حالة شفاء بسلطنة عمان | اكتمال عقد المشاركين في السباق الإلكتروني | تأجيل الألعاب العالمية حتى 2022 | الشمال يواصل التدريبات وفقاً للتعليمات | خُطة جديدة لتدريبات الحكام | مد مهلة طلب استضافة كأس آسيا 2027 | نجوم الدحيل يشاركون في التوعية | إنفانتينو: كرة القدم ستختلف تماماً بعد كورونا | تأجيل يورو 2021 للسيدات | برنت يقترب من 33 دولاراً للبرميل | أول عملية تنظيف لهيكل سفينة في رأس لفان | هيئة المناطق تشارك باليوم العالمي للتوحد | كهرماء تحتفل باليوم العالمي للتوعية بمرض التوحد | ارتفاع قوي للبورصة.. والمكاسب 16.7 مليار ريال | إنجاز قياسي جديد لموانئ قطر | الميرة تستخدم فرع معيذر للطلبات الإلكترونية | وزارة التجارة: توزيع كمامات ومعقمات على المواطنين بفروع الميرة | الكويت تقترح إنشاء شبكة أمن غذائي موحّدة | تدابير لضمان تدفق السلع الغذائية والدوائية | إلزام الشركات بتقليل التجمعات في سكن العمال | افتتاح ساحة مواشي المزروعة المطورة الشهر المقبل | رسالة توعوية لذوي التوحد حول كورونا | المباني الحكومية تتزين باللون الأزرق | إشادة أوروبية بجهود قطر البناءة في مكافحة كورونا | قطر تمول تشغيل 100 كادر طبي في غزة لمواجهة كورونا | 75 % من طلابنا بالخارج عادوا إلى قطر | الأعلى للقضاء يطلق خدمة المحاكمات عن بُعد | الراية تنشر سياسة تقييم الطلبة عبر نظام التعلّم عن بُعد | نائب رئيس الوزراء ومفوض شؤون اللاجئين يبحثان سبل الحد من كورونا | رئيس الوزراء يترأس الاجتماع الثالث للجنة العليا لإدارة الأزمات | صاحب السمو: قطر تدعم الشعب الليبي وتؤيد حكومة الوفاق
آخر تحديث: السبت 14/3/2020 م , الساعة 12:17 صباحاً بالتوقيت المحلي لمدينة الدوحة
الصفحة الرئيسية : كتّاب الراية : خولة عبد الله البحر :
صحتك مع البحر.. صحتك بعيداً عن المرض
هناك الكثير مما يمكنك عمله للحفاظ على صحتك وزيادة مناعتك
صحتك مع البحر.. صحتك بعيداً عن المرض
 

هل أنت على دراية كافية وجيدة.. أم أنك كثيراً ما يختلط عليك الأمر بشأن المعلومات الغذائية المتضاربة ؟ هل يمكنك بسهولة العثور على معلومات غذائية يعتمد عليها.. أم تشعر بالإحباط عند محاولتك تمييز الغث من السمين وسط المتاهات من الأنباء في مجال التغذية الصحية ؟ فكيف تظل محيطاً بآخر المستجدات على هذه الساحة؟

ربما كانت وسائل الإعلام المعروفة مثل التليفزيون والصحف وربما شبكات الإنترنت.

إن كثيراً من الأشخاص يعتمدون على وسائل الإعلام أكثر من اعتمادهم على المتخصصين في هذا المجال.

من أجل أن تتمتع بصحة، من الحكمة أن أن تبحث عن مصادر ذات مصداقية وأن تتعلم كيف تحكم على المعلومة المقدّمة لك. إذاً إن تمتعك بمعلومات طبية هذا يؤهلك للاعتناء بنفسك من أجلك أنت ومن أجل كل المُحيطين بك، في حياتك أشياء لا يمكن التحكم بها ولكن هناك الكثير مما يمكنك أن تفعله للحفاظ على صحتك وفي العديد من المشاكل الصحية تجد عوامل الخطر فيها واحدة وهي ضعف المناعة.

فما مدى مهارتك في حماية صحتك ورفع مناعتك بالتغذية:

١- الأطعمة

السمك - اللبن - الثوم - البصل - العسل

هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة وضرورية لبناء الجهاز المناعي.

٢- الخضراوات

مثل الملفوف والزهرة والبروكلي واللفت تتميّز باحتوائها على مواد منشطة ومقوية للجهاز المناعي وتحتوي على مضادات أكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

٣- العصائر

عصير التفاح والجزر والبرتقال

تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ، ب٦، البوتاسيوم وحمض الفوليك ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى.

البرتقال والجريب فروت

يوجد فيهما فيتامين C والذي يكافح البرد والأنفلونزا ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

كيوي وفراولة ونعناع

الكيوي له خاصية تقويه الجهاز المناعي ويحمي من العدوى البكتيرية والالتهابات

٤- الأعشاب

الكركم - الزنجبيل - القرفة

لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على التقليل من الالتهابات المرتبطة بالربو ومقاومه نزلات البرد والأنفلونزا وتساعد على تحفيز الجهاز المناعي.

ودمتم لي سالمين.

 

kbahar.qtr@gmail.com
شكراً لقد تم ارسال النموذج بنجاح .
جريدة الراية
جريدة الراية
جريدة الراية
لترك تعليقك على موقع جريدة الراية الرجاء إدخال الحقول التالية :
* الاسم :
البريد الإلكتروني :
عنوان التعليق :
500
* التعليق :
tofriend Visual verification * أدخل الرموز :
 
 
جريدة الراية جريدة الراية  
* أساسي
جريدة الراية
شكراً لك
سيتم نشر التعليق بعد تدقيقه من قبل مسؤول النظام .